- 【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c60b-zauZ)[sage]：2022/10/08(土) 20:39:24.91 ID:vaE4dBCU0 - >>311
お薬を飲みなさいとしか・・・、ｗ
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- 懸垂チンニング出来るようになる Part4
82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d60b-zauZ [111.99.96.187])[sage]：2022/10/08(土) 20:54:18.48 ID:vaE4dBCU0 - >>81
フレンチプレスなんて、肩関節を屈曲させて腕を真上に持って行った上体を維持して
ヒジの曲げ伸ばしをすれば良いだけなんじゃ無いの？
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- 【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c60b-zauZ)[sage]：2022/10/08(土) 22:17:24.53 ID:vaE4dBCU0 - >>313
でも脊柱起立筋はデッドリフトやバックエクステンションで大きく出来るし
僧帽筋は15～30レップをこなせる重量で週２～６日
週の合計セット数は12～20セットで筋肥大に良い反応するから
シュラッグ頑張ってみたら？
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