- 【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1c-t2fH)[sage]：2022/10/08(土) 19:53:54.40 ID:lYKiW6h30 - ttps://www.instagram.com/p/CjczDI0PEmM/
僧帽筋というより脊柱起立筋？のボリュームがこんなふう「 )( 」に全然盛り上がらないんだけど、
どんな種目がいいのでしょうか？
首の両横（僧帽上部）、広背筋はそれなりにはついてきた感覚があるのですが、、、
|
- 【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1c-t2fH)[sage]：2022/10/08(土) 21:53:53.84 ID:lYKiW6h30 - >>312
やっぱりお薬？
僕も見分ける自信はないのですが、そうっぽい感じはしました。
|
- 【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1c-t2fH)[sage]：2022/10/08(土) 23:09:13.20 ID:lYKiW6h30 - >>314
デッドは長い間やってましたけど成長を実感できず、その後懸垂とシールロウ、バーベルシュラッグで
効いてる感じは得られています。今の所・・・
シュラッグもそんな高レップでいいのでしょうか？懸垂以外は８〜１０回で重量設定しています。
週２回で背中の合計セットは１８〜２４セットですね。
|