- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド581reps
759 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-90YM [126.255.73.190])[sage]：2022/10/08(土) 09:02:07.11 ID:4GShqmOlr - >>757
ランニングしたり公園で懸垂したりとか。
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761 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-90YM [126.255.73.190])[sage]：2022/10/08(土) 09:11:17.43 ID:4GShqmOlr - >>760
筋トレのカロリー消費はあんま期待できないかも。
筋肉痛ばりばりくるくらいに追い込めてるなら、筋肉増やすために食事は増やしたほうがいいし、それで脂肪が増えるのが気になるならランニングとか有酸素運動を軽く30分から1時間くらいするとよいと思う。
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763 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-90YM [126.255.73.190])[sage]：2022/10/08(土) 09:16:45.20 ID:4GShqmOlr - >>762
ベントオーバーローイング
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771 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-90YM [126.255.73.190])[sage]：2022/10/08(土) 09:44:02.94 ID:4GShqmOlr - >>766
他の人が言っている通り、スクワットは筋トレの中では運動自体による消費カロリーも多いし、何より体の中で一番大きい筋肉を鍛えられるから、筋肉の増加による基礎代謝向上効果もあるからよいと思う。
ただ、何にしても食わないと筋肉は育たない。筋トレによる刺激はきっかけでしかないので。筋肉の成長には食事による栄養が不可欠。「太る」ことを過剰に気にしてはいけない。
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779 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-90YM [126.255.73.190])[sage]：2022/10/08(土) 09:53:05.10 ID:4GShqmOlr - もちろん最初の頃はまじで歩けなかったけど、毎週やってりゃ流石にそのうち慣れるわな。
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