- 40代の筋トレPart13
325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-oOY8 [180.197.136.69])[sage]：2022/10/02(日) 21:34:23.09 ID:DN0fno8v0 - 40過ぎて頑張って筋トレしてるけど筋肥大しにくいね
10代～20代の時は筋肉痛の時でも筋トレするような間違った筋トレ方法でもデカくなったけど、今はどれだけ丁寧にセット数を重ねても成長しにくい…
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327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-oOY8 [180.197.136.69])[sage]：2022/10/02(日) 21:46:15.00 ID:DN0fno8v0 - やっぱりそうなんだ…
諦めて維持程度に考えたほうが良さそうね
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329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-oOY8 [180.197.136.69])[sage]：2022/10/02(日) 21:54:48.33 ID:DN0fno8v0 - 単純に鏡で見たときの見た目だよ
30代からはほとんど筋トレをしなかったけど、ここ1年弱くらいは怪我をしつつもガッツリ自宅トレをしてるよ
ある程度は筋肉は増えて腕周りも太くなったけど、頑張りの割には成長してないなって思ってゲンナリしてる…
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334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-oOY8 [180.197.136.69])[sage]：2022/10/02(日) 22:13:35.57 ID:DN0fno8v0 - 4分割でトレ時間は2時間くらい
胸トレでいえば6種目のトータル20セット程度…
筋肉痛は4日位続くから追い込めてるとは思うんだけど、重量もあんまり伸びないなぁ
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336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-oOY8 [180.197.136.69])[sage]：2022/10/02(日) 22:16:36.80 ID:DN0fno8v0 - 180は凄い！尊敬します
自分はずっとダンベルプレスしかやってないし重量も片方36キロでのインクラインダンベルプレスが36キロの雑魚です…
50キロを軽々やってる人の動画みて自信が無くなります…
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338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-oOY8 [180.197.136.69])[sage]：2022/10/02(日) 22:19:24.98 ID:DN0fno8v0 - >>335
ffmi計算ツールで調べたら21.72でした
まだ増やせる希望がありそうなので頑張ります！ありがとう！
https://i.imgur.com/zzFFnBR.jpg
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341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-oOY8 [180.197.136.69])[sage]：2022/10/02(日) 22:37:26.56 ID:DN0fno8v0 - >>340
23.4は凄い！自分は45歳なのでもう無理かな…
とりあえず維持する気持ちでのんびりやります。ありがとう！
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345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-oOY8 [180.197.136.69])[sage]：2022/10/02(日) 22:54:50.43 ID:DN0fno8v0 - >>343
色々ありがとう！
仰るとおり歯磨きするにもシャンプーするにも肘が痛く、朝の洗顔も両手を使えず肩ひじをついて片手で洗ってますし、トイレから立ち上がるにも膝が痛い…
そんな貧弱な関節なので重量が増えるわけがなく、なるべく怪我をしない筋トレになっています…
今後は高重量は挑戦せずにストレッチ重視で頑張ります！
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