- 40代の筋トレPart13
296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-Na6M [218.227.84.197 [上級国民]])[sage]：2022/10/01(土) 08:56:46.24 ID:zN7LM0uA0 - >>293
おー良い色
どれくらいの頻度で何ヵ月くらい使ったらこんな感じになる？もしかして年単位？
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド581reps
155 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-Na6M [218.227.84.197 [上級国民]])[sage]：2022/10/01(土) 09:26:45.53 ID:zN7LM0uA0 - >>149
筋力も筋量も一切つかないのに、ただただしんどい思いしたいだけでトレーニングしてるならMかも知れんけどね
そうじゃなく、その先に望んだ身体があると実感できた人だからからこそ続くのであって、それはMでも何でもない
報酬が得られたからこそ続くのに、それをMというなら世の中の仕事やってる人間の大半がMという事になる
|
- 自重トレーニング Part81
808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-Na6M [218.227.84.197 [上級国民]])[sage]：2022/10/01(土) 09:37:19.87 ID:zN7LM0uA0 - >>807
強度=物理的ストレスは変わらん
変わるのはクレアチンリン酸濃度や酸素濃度の低下、乳酸やピルビン酸などによるpH低下などの化学的ストレス
筋肥大目的なら物理的ストレスも化学的ストレスも同様に効果的
ただ筋力目的なら物理的ストレスを高める必要がある
|
- 40代の筋トレPart13
298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-Na6M [218.227.84.197 [上級国民]])[sage]：2022/10/01(土) 09:46:46.77 ID:zN7LM0uA0 - >>297
マジか
この手の変化させる皮の新品ってもっとベージュ色っぽいイメージがあった
この画像はちょっと使い込んでる印象あるけど、そういう加工してる？
元々そういうもの？
|
- 自重トレーニング Part81
813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-Na6M [218.227.84.197 [上級国民]])[sage]：2022/10/01(土) 09:50:28.41 ID:zN7LM0uA0 - >>812
目的によるね
|
- 自重トレーニング Part81
815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-Na6M [218.227.84.197 [上級国民]])[sage]：2022/10/01(土) 10:15:17.14 ID:zN7LM0uA0 - >>814
ならゆっくりがいいかね
でも同じフォームならそれほど劇的な変化も望めないよ
フリーウエイト使うのが一番効果的だけど、どうしても自重しか出来ない環境であるとかこだわりがあるなら、腕立てやスクワットのバリエーション変えて物理的ストレス高める事考えた方がいいよ
腕立てならアーチャーやインクライン、片手、スクワットはブルガリアンやピストル、シュリンプ、あるいはランジなんかにしてもいい
自重ってのはその手のバリエーション考えるのも面白さの一つだし、自分しゃ思い付かなくてもアイデアはYouTube辺りにいくらでも転がってる
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド581reps
157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-Na6M [218.227.84.197 [上級国民]])[sage]：2022/10/01(土) 10:22:10.12 ID:zN7LM0uA0 - >>156
考えてるだろ
辛い筋トレの先に望んだ身体があると実感できるからこそ続くんだよ
報酬ってのは別に労働に対する賃金の事だけをいう訳じゃないぞ
報酬系って検索してみな
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド581reps
161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-Na6M [218.227.84.197 [上級国民]])[sage]：2022/10/01(土) 10:49:39.97 ID:zN7LM0uA0 - 初心者に関しては、成長の実感よりも筋トレ自体が楽しいってのはあるだろうな
見かけまではなかなか変化しないが、筋トレ最初期ってのは神経系の変化がでかいから、ほぼ毎回のように使用重量を上げていける
ある意味一番面白い時期で、ここで何も伸びないようなら早々に挫折する可能性は高そうな気がする
それでちょっと思ったんだが、初心者の内から「軽い重量でも丁寧にやるべき！」みたいなアドバイスを聞いて、その通りに大して負荷にもなってないような重量でゆっくりゆっくりやってる人を結構見かけるが、ああいうのは続かないのかも知れないな
多少フォームが崩れようとも今の限界に挑戦して、それがどんどん更新されるという、今しかない楽しみを捨てて、ベテランだからこそ楽しめるじっくり筋肉育てるような難しい事だけしてるんだから
|