- 懸垂チンニング出来るようになる Part3
850 ：無記無記名[]：2022/10/01(土) 09:14:29.65 ID:+okDvo6Q - 最近ここに来て色々勉強させて頂いてますが
３日連続で懸垂して（まだゴムチューブやネガティブのみ）
本日、中三日で胸トレしたら回数がガクンと落ちました
普段はダンベルプレス30キロ8〜10回くらいなのが5回止まり
これは懸垂で胸筋をはじめとする各筋肉が疲労してるからって事なんですかね？
ここまでガクンと落ちたのは初めてなので焦ります
因みに懸垂はここまで全くやってないに等しいくらい
背中弱いですが筋肉痛はそこまで激しくは無い状態です
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851 ：無記無記名[]：2022/10/01(土) 09:17:46.22 ID:+okDvo6Q - 胸筋も二頭も筋肉痛無し
背中は筋肉痛では無いけど、ちょっと張りを感じる状態
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853 ：無記無記名[]：2022/10/01(土) 09:25:48.52 ID:+okDvo6Q - >>852
ありがとうございます
そうなんですね
背中は筋肉痛というよりは心地よいというか 笑
程よく張ってて、今までに感じなかった感覚です
肩甲骨を寄せた時の収縮も未体験な感覚
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854 ：無記無記名[]：2022/10/01(土) 09:34:34.39 ID:+okDvo6Q - 懸垂てのは、分かってたつもりではあるけど
相当なダメージが蓄積されるトレなんだなと体感
今まで懸垂（背中）無しの分割法メニュー組んでたので
組み直さないとだ
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857 ：無記無記名[]：2022/10/01(土) 10:37:00.31 ID:+okDvo6Q - >>855
はい、そうです
数ヶ月前は片手15キロでもヒイヒイ言ってましたが 笑
コツコツとやれば何とかなるという成功体験（まだまだですが）を糧に懸垂もモノにしたいです
あの、足に加重させて懸垂してる人達カコイイ！
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859 ：無記無記名[]：2022/10/01(土) 10:53:27.40 ID:+okDvo6Q - >>858
劇的な変化は見込めないけど
コツコツとクエン酸摂取するようにしてから疲労回復が早くなったと思います
参考になれば
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