- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
916 ：875 (ﾜｯﾁｮｲ db6c-LOJL [122.26.77.133])[]：2022/09/29(木) 00:14:47.16 ID:FqP8XflP0 - >>876
ありがとうございます。やはり脂肪多く見えますよね。仰る通りで、体脂肪15-17%を彷徨っています。
肩は山本先生のインクラインサイドレイズ
https://youtu.be/z2lGwZU67PE
をコンディションに合わせて5-10kg、アーノルドショルダープレスを20-25kgで3セットから4セット位でやっています。週2回です。
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917 ：875 (ﾜｯﾁｮｲ db6c-LOJL [122.26.77.133])[]：2022/09/29(木) 00:16:14.44 ID:FqP8XflP0 - >>879
アドバイスいただきありがとうございます。
勉強になります。
山本先生の方法、しっかり勉強してみます。
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