- 懸垂チンニング出来るようになる Part3
715 ：無記無記名[sage]：2022/09/28(水) 11:48:15.80 ID:SKy9KjgN - 体重80kgで自衛隊式懸垂
かなり出来る人でもこんなもん
6:30〜
https://m.youtube.com/watch?v=QoB6H4c1qAo
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716 ：無記無記名[sage]：2022/09/28(水) 11:53:38.21 ID:SKy9KjgN - >>690
肩甲骨と臀部を近づけるイメージで収縮させる結果として体が反るのだから大臀筋もかなり収縮させる
背中が丸まるのは体がバーを乗り越えるあたりでそうなる
背筋を補うのに腕と腹筋を道院する事でそうなる
大抵の素人懸垂がこれ
>>676はアホなのは同意
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717 ：無記無記名[sage]：2022/09/28(水) 11:54:48.79 ID:SKy9KjgN - >>699
自衛隊式は楽だよ
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720 ：無記無記名[sage]：2022/09/28(水) 13:54:27.57 ID:SKy9KjgN - ワイドの安売りすんなよ
肩幅の1.5倍以上がワイド
しかし肩幅の約2倍のワイド(懸垂台のバーの末端部でやるやつ)は1.5倍ワイドとは比べ物にならないくらいキツイ
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723 ：無記無記名[sage]：2022/09/28(水) 17:22:09.32 ID:SKy9KjgN - >>721
超ワイドだけ格段にむずい、というか普通幅でできる回数の半分も出来ないと思う
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