- 40代の筋トレPart13
119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 11:05:49.72 ID:OZEEep5f0 - ケーブルフレンチプレスって、ぱっと見、滑車を低い位置にしてやってる人と高い位置にしてやってる人がいっるように見えるんだけど、どっちがどうとかあるんかな？
高い位置にしてやると場所を取りそうに見えるので、狭いジムだとやりづらそうな。
https://i.imgur.com/W0UmWBm.jpeg
https://i.imgur.com/b9hzE46.jpeg
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122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 11:41:07.04 ID:OZEEep5f0 - なるほどね。明日試してみるわ。
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124 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 13:45:29.16 ID:OZEEep5f0 - 早く夜になんないかな。寝るのが一番楽しいわ。
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127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 14:04:26.99 ID:OZEEep5f0 - >>126
119は上腕三頭筋だからね。肩甲骨まわりの広背筋だったらラットプルダウンじゃない？
ラットプルダウンは、腰を固定して胸を張って肩甲骨を寄せるような動きでやると背中に効く気がするな。
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130 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 14:33:39.59 ID:OZEEep5f0 - >>128
胸椎を伸展させる動きを練習をするといいように思う。俗に言う胸を張るってやつ。
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135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 15:12:29.59 ID:OZEEep5f0 - チンニングはナロー逆手しか上がらん(結局腕)
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139 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 15:27:16.24 ID:OZEEep5f0 - >>138
いま試したら多少進化して2回はできるようになってた。
ラットプルダウンはいま60kgで、体重は80kgあるからな。。
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534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 15:30:25.66 ID:OZEEep5f0 - ロンドン五輪で大活躍した快足FWの永井(名古屋グランパス)はスネで走るって言ってたよ
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141 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 15:43:13.88 ID:OZEEep5f0 - >>140
そう？
ここを見るにラットプルダウンの初心者は体重の0.5倍とあるし、まあそんなものかと。70じゃ上がらんもん。
https://strengthlevel.com/strength-standards/lat-pulldown/kg
背中だと他にはベントオーバーローイングをやってる。これもいま60kgくらい。
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143 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 15:50:45.02 ID:OZEEep5f0 - >>142
まあまだ伸び盛りの初級者だから。おじさんだけど。そのうちできるようになるはず。
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146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 16:14:32.09 ID:OZEEep5f0 - 1にフォームで、2が重量が伸びるペース、3が重量の絶対値って感じでは
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148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 16:32:14.65 ID:OZEEep5f0 - >>147
半年ちょい
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556 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 17:56:53.48 ID:OZEEep5f0 - 筋トレ初心者はだいたい体に脂肪がいっぱいあるから、別にオーバーカロリーにする必要はないよ
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160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 19:41:10.11 ID:OZEEep5f0 - まあこのスレはベンチプレスの平均とっても130kgは余裕で超えてくるからな
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598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-egmB [106.163.64.109])[sage]：2022/09/24(土) 20:52:46.56 ID:OZEEep5f0 - 体重なんて、よっぽど気使って食事減らしたり運動したりしない限りずっと増えてくけどな。おれは。
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