- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tX/F [60.96.192.62])[sage]：2022/09/24(土) 14:26:25.42 ID:CrRtEqLt0 - ハムと四頭の筋力比率をなんちゃら比って言うんだけど
これが四頭に偏ると怪我しやすいらしい
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tX/F [60.96.192.62])[sage]：2022/09/24(土) 15:01:35.13 ID:CrRtEqLt0 - ググってみたらH/Q比だったな
あと女性とかに多いX脚だと前十字靭帯を痛めやすいとか
これは柔軟性の関係でハムは逃がせるんだけど最終的に靭帯に行っちゃう感じだな
https://timely-web.jp/article/523/
> H/Q比は0.6を下回ると、ハムストの筋力強化が必須となり、
> 0.5を下回ると肉離れを起こす可能性が高くなるといわれていますが、
https://www.hb-nippon.com/news/38-other/36123-bsinfo20190603004
> 大腿四頭筋ばかりが強くなってしまうと
> 後面にあるハムストの筋肉はいつも伸ばされた状態になりやすく、
> ゴムが伸ばされて強度を失い、
> やがて切れてしまうようにハムストの筋肉を傷めやすくなります。
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554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tX/F [60.96.192.62])[sage]：2022/09/24(土) 17:47:00.05 ID:CrRtEqLt0 - 今の話題は
「オーバーカロリーにすべきだけどその度合いはどれほどか？」
で合ってる？
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- 40代の筋トレPart13
155 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tX/F [60.96.192.62])[sage]：2022/09/24(土) 17:48:40.52 ID:CrRtEqLt0 - 正しい懸垂のフォームが取れない場合はアシスト付きでやるのが最適解なのかね
ラットは鍛える部位は重なってるけど大分違うって言われたりするけども
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tX/F [60.96.192.62])[sage]：2022/09/24(土) 19:11:25.88 ID:CrRtEqLt0 - 曖昧な前提に曖昧な前提を重ねて議論しても答えは出ないよ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tX/F [60.96.192.62])[sage]：2022/09/24(土) 19:36:40.05 ID:CrRtEqLt0 - ぱっと見でヒョロく見える程度に細かったんかね
なんとなく分かるじゃん、欠食ぎみっぽい人って
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tX/F [60.96.192.62])[sage]：2022/09/24(土) 20:57:09.80 ID:CrRtEqLt0 - >>594
脂質は悪、糖質も悪、タンパク質が善みたいな段階か
タンパク質だけ体重の2倍グラム食べたからやってる、みたいになりそうね
実際には糖質が少なくてタンパク質だけ多いと腸内細菌のバランス崩れて腹ぶっ壊れるけど
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