- ゴリマッチョpart3
139 ：無記無記名[sage]：2022/09/18(日) 03:55:37.64 ID:oLQIZEiX - >>138。そうです
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140 ：無記無記名[sage]：2022/09/18(日) 07:03:06.61 ID:oLQIZEiX - ジム行ってきました。
今日は下半身&腹筋中心。
レッグエクスティションを限界までしました。(ふくらはぎを鍛えるため。)。レッグプレス。300キロ。これも限界まで。腹筋マシンで200回。背筋はしてません。
スクデット。60キロ。後ヒラメ筋(あまり鍛えてない所を鍛えました)
有酸素ウォーキング6キロ24分一定。自重。ストレッチ柔軟終わりっ!です🙆
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141 ：無記無記名[sage]：2022/09/18(日) 07:16:22.81 ID:oLQIZEiX - 筋トレと食事改善と有酸素でお腹が色んな意味でええ感じです✨✨
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142 ：無記無記名[sage]：2022/09/18(日) 07:50:04.28 ID:oLQIZEiX - ウォーキング＋α終了しました❗
濃いのがうまい😋
https://i.imgur.com/RY66VjY.jpg
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143 ：無記無記名[sage]：2022/09/18(日) 07:52:21.29 ID:oLQIZEiX - 台風気をつけて!
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