- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 06:38:11.62 ID:hfdlogPA0 - >>922
おれの9か月前くらいの体脂肪率がそんなだった。いまはたぶん20％前後。体重はまったく減ってない。やったことは、
・パーソナルに3か月くらい行って腹圧、ヒップヒンジ、胸椎の動かし方、Big3のフォームを学ぶ
・食事は総カロリーはむしろちょっと増やしてPFCバランス(3:2:5)をコントロール
・たんぱく質は1日150g摂取目標
・体重はたぶんちょっと増えるけど筋肉と水なので怯まず続ける
・フォームができたらコンビニジムに通う週3から週4
・トレーニングは1回1時間3種目くらいでbig3を中心に適当にやる
・体重が増えてきたら有酸素運動30分を追加して調整
・腹囲を定期的に測って進捗を確認
最初の4つが大事だと思う。
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- 40代の筋トレPart12
685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 06:42:33.73 ID:hfdlogPA0 - 合コンて。
いまそんなもんないだろ？大学生の頃に呼んでもらえなかった恨みを感じるな。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 06:48:58.02 ID:hfdlogPA0 - テンプレより。
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 07:11:20.01 ID:hfdlogPA0 - >>928
おれに言ってる？
筋トレして体重増えてるけど。そういうのダイエットって言うの？定義を教えてよ。
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931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 07:17:06.56 ID:hfdlogPA0 - >>930
効きもしないフォームで延々やるよりは最初にちゃんと教わったほうがいいじゃない？
詐欺だと思うならそう思う根拠とか書いてみれば？日本語書けるかわからんけど。
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933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 07:35:36.87 ID:hfdlogPA0 - そうなんだ。
ま、おれはこうしたよって話。経験談だよ。
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934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 07:37:31.26 ID:hfdlogPA0 - 人によるんだろうが、おれは最初に金かけた方が続くタイプ
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936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 07:55:00.14 ID:hfdlogPA0 - >>935
それは一理あると思います
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939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 08:19:21.92 ID:hfdlogPA0 - ちなみに、おれが行ったパーソナルは1回9000円で好きなときに行けるというやつ。年会費や入会金はなし。
最初は週一で行って、途中から隔週くらいで行ってた。3ヶ月トータルで10万弱だと思う。特に後悔はしてない。
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947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 10:36:06.44 ID:hfdlogPA0 - >>944
ジムに通う時間に関しては、いつも家出るときは今日は軽めでいいやって日和ってるのにジムまで10分くらい歩いてるうちにやる気出てきて着いた頃にはヨッシャ記録伸ばすべってなってるから、ストレスというよりは必要なルーティーンになってるな。
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953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 11:10:11.55 ID:hfdlogPA0 - >>951
ついさっき、ダイエットの話はダイエット板でやれっつって自治厨ぶりを発揮してたじゃん。もう忘れたのか？
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954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 11:16:47.13 ID:hfdlogPA0 - >>948
「痩せたきゃ飯を減らすだけ」ってのは、端的に言って嘘だからな。偉そうにしてるやつが適当な嘘ばっか吐いてたら有害だから、嘘つくなバカと言われるのは当たり前。適当なデマカセじゃないなら、ソースなり体験なり示せばいいだけ。
「散々反対」しても聞き入れられなかったクソ意見ぶりは今もご健在だな。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 11:54:47.92 ID:hfdlogPA0 - >>949
そこまで大雨じゃなければ普通に濡れながら行ってるな。で、朝行ってるんだけど、気のせいか、朝から大雨ってあんまりないんだよな。
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963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 12:14:53.28 ID:hfdlogPA0 - パーソナルを受けてよかったなと思っているのは、フォームを見て、弱いところを教えてくれて、そこをピンポイントで鍛える自重トレとかを教えてくれる。
ここの人たちにさすがにそこまでの指導は無理と思う。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
967 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 13:08:43.56 ID:hfdlogPA0 - >>965
突然なにキレてんだ？恥ずかしいやつだな。3か月パーソナル通ったって重量なんてそんな急激に伸びんよ。当たり前だろそんなこと。ベンチ40kgが60kgになったくらいだよ。
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974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 13:32:21.95 ID:hfdlogPA0 - >>970
fitbitのアプリに食べたもん記録してる。カロリーとPFCバランスを計算してくれる。
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977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 13:44:15.02 ID:hfdlogPA0 - >>973
山本義徳も山岸秀匡も言ってたよ。
全部ダイエットの話に聞こえちゃうからわからないんじゃない？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 13:58:24.35 ID:hfdlogPA0 - 例えばカネキンのあの体が、PFC一切計算しないでつくられてたら本気でビビるな
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988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 14:42:00.46 ID:hfdlogPA0 - >>985
おれが10万払って満足している体験を語ることのいったい何がそんなに気に入らないんだ？
そもそも10万の成果はフォームとはじめから言っているのであって、重量ではない。そんだけしか挙がらないのかよマウントをしたいなら勝手にすればいいけど、論点としてはズレまくってるよ。
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- 40代の筋トレPart12
705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 15:07:00.64 ID:hfdlogPA0 - そりゃそうだｗ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 15:15:35.10 ID:hfdlogPA0 - パーソナル受けたって言うだけでこんなに悪意をぶつけられるとは知らなんだ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 15:16:54.08 ID:hfdlogPA0 - 次スレを立ててきましょうか
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 15:18:19.79 ID:hfdlogPA0 - !extend:checked:vvvvvv:1000:512
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 15:18:59.48 ID:hfdlogPA0 - 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1663481899/
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 15:31:53.72 ID:hfdlogPA0 - 前スレの話だけど、なーにが初心者が上から目線でアドバイスするのはどうかと、だよ。
体脂肪率が高い初心者の質問があったから、初心者としての自分の体験が役立つかもと思って伝えただけだ。別にパーソナル受けろとも受けたほうがいいとすら言ってない。もともとな。その後、違う人からパーソナルってどうなのって聞かれたから自分は満足してるよって言っただけ。
で、質問した人は普通にお礼を言って去ってるのに、横からノコノコやってきて120kg挙がらないやつは黙れとか、上から目線で偉そうとか、見当違いのイチャモンつけてるお前ら自体は何目線なんだよ。ただのインチキ老害トレーニーだろ。糞の役にも立ってねえじゃねえか。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 16:09:11.92 ID:hfdlogPA0 - 喧嘩っつうかさ、ここは「初心者が偉そうにするな、重量がたくさん挙がる方がエラい、エラい俺様の言うことがすべて正しい」みたいな体育会系有害OBみたいなやつが多すぎなんだよ。
実際に正しいこと言うならいいが、蓋を開ければ思い込みのデタラメばかり。おれなんて体重が増えてるけどこれは筋肉でいいのかってトレーニングはじめたての頃にちょっと相談したら、食べすぎ、そんなの全部脂肪、デブ、カロリー計算できないバカの大合唱だよ。実際はちゃんと筋肉が増えてたんだけど、真に受けて食事減らさなくてよかったよ。
そういう体験から、初心者、特に自分と境遇の近い人の質問を見たら自分の体験談を伝えようと思ってんだよ。上から目線とかちゃうわボケ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
12 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 16:19:17.64 ID:hfdlogPA0 - >>8
レスバとか煽りあいとかではなくきちんと抗議しようと思ったらこのくらいの長さにはなるやろ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 16:21:53.08 ID:hfdlogPA0 - >>10
40代のおっさんだとなかなかね。
可愛げがないというか。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 16:26:57.47 ID:hfdlogPA0 - >>17
何が何にでしょうか？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 16:28:56.15 ID:hfdlogPA0 - >>19
実際デブだと何がどう仕方ないんでしょうか？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 16:36:15.08 ID:hfdlogPA0 - 別に論破したり負けを認めさせたいわけじゃない。
ちゃんと筋道立ててしっかり主張を書いたほうが、その後の無駄なやり取りやレスバが減って却ってコストが安く済むというだけ。
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- 40代の筋トレPart12
713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 18:25:08.20 ID:hfdlogPA0 - 口説いて、いちいち本気で惚れられてたらいくつ身があっても足りんからな。金払っといた方がラクという人もいるだろう。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 18:26:43.52 ID:hfdlogPA0 - BIG3は中級者くらいになるとみんなやめる印象
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 20:13:54.41 ID:hfdlogPA0 - >>35
そもそもパーソナルトレーナーを他人に勧めたという事実がないんだけど、仮に勧めてたとして、ある程度の重量が扱えるようになるとBIG3をやめる人が多いということとパーソナルトレーナーを他人に勧めるのが詐欺だというのはいったいどういう理屈でつながるんでしょうか？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 20:37:20.96 ID:hfdlogPA0 - >>43
えっ？の後に何が続くの？
そんなこともわかんないのって？
全然わかんないから、もし説明できるならしてみてよ。
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49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 21:02:36.44 ID:hfdlogPA0 - >>48
全然
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53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 21:17:04.73 ID:hfdlogPA0 - >>52
ならないでしょ。
おれはこうやったらこうなったよって言ってるだけだから。参考だよ。
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55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 21:21:45.43 ID:hfdlogPA0 - >>54
やったほうがいいともやらないほうがいいとも言ってない。
おれは、9ヶ月前にあなたと同じくらいの体脂肪率で、9ヶ月間であなたが言ってる目標値くらいになったよって教えてあげたのね。それが彼の質問だったから。
したら、9ヶ月間どんなことやったのって気になるでしょ、普通。と思って、パーソナルトレーニングをはじめとして、9ヶ月間でやったことを書いたのね。別にその通りやれとも、やるなとも言ってないの。わかる？
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58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 21:24:43.71 ID:hfdlogPA0 - >>56
全然勧めてないんだけど、仮に勧めてたら何か問題あるの？
相手によっちゃ勧めることもあると思うよ実際。
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64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 21:34:33.73 ID:hfdlogPA0 - >>61
おれが嘘をついたかどうかが論点なの？
そんなわけないだろ。
誰か他の人が勧めてるのかとおれに聞くから、おれは別に勧めてないと答えた。おれが聞いてるのは、そもそも勧めてるのかとおれにやたらと問い詰めてくるその意図だよ。
おれが勧めたとか勧めてないとか自分の意図を説明する前の段階の話だよ。意味わかる？
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69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 21:39:53.17 ID:hfdlogPA0 - >>67
とんでもないことというのは？
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75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 22:03:20.88 ID:hfdlogPA0 - しかしパーソナルってひとこと聞いただけで、我を忘れて噛み付いてくるタイプの人間がこんなに何人もいるものなんだな。意味わからんわ世界。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 22:12:34.59 ID:hfdlogPA0 - >>77
いまも数多のパーソナルトレーナーが無垢な初心者を勧誘しようとしてるから、そっちを何とかしたほうがいいんじゃない？消費者庁に訴えるとかさ。詐欺なんでしょ？
おれが回答した相手の質問者は、昼の12時位に礼を言って去っていったから、ここでいくら戦っても無駄だと思うよ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
83 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 22:16:42.56 ID:hfdlogPA0 - >>82
あんたが詐欺だと思うなら消費者庁にでもなんでも行きなさいよって言ってんだよ。
おれは全然詐欺なんて思ってないよ。前スレで言った通り価値があったと思ってるし、満足してるよ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 22:23:21.12 ID:hfdlogPA0 - >>85
いや、まあ知らん。勝手にすれば？
ただ、もしまた同じようなことがあったときにおれが仮にパーソナルトレーニングを勧めてあなたがそれを止めるとして、あなたは何故それが詐欺なのかをきちんと説明しないと誰も救えないからね？ひとりで満足しててもダメよ。頑張ってね。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 22:30:47.17 ID:hfdlogPA0 - >>89
パーソナルトレーナーに金を払う行為がドブに捨ててるようなものなのだとしたら、それはつまりパーソナルトレーナーには価値がないということと同義なのであって、そこに価値があるかのように宣伝してるパーソナルトレーナーは全員詐欺ということになるから、何も訂正されてないと思うけど何が変わったの？
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98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 22:37:51.18 ID:hfdlogPA0 - >>95
お、おう。
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106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 23:23:55.92 ID:hfdlogPA0 - >>100
そんなこと言われてもな。
そりゃ無料の情報だけで同じ結果が出るならそのほうがいいんじゃないの。
ただおれは忙しかったから無料の情報をかき集めて取捨選択する時間も惜しかったし、右も左もわからないまま間違った方向に進んじゃうリスクも怖かった。だったら10万くらい払っちゃった方が早くね？と思ったのよ。当時ね。
で、筋トレの継続率、半年で15％、1年で4％らしいじゃん。無料の情報だけで我流でやってたら、半年時点でこのやめちゃう85％に入ってたかもしれんわけでさ。わからないけどね。わからないけど、まだやめてない時点でそれなりの成果なわけよ。それで仮にこの成果への対価が10万円なのだとしたら、それは全然安いと思うよ。おれは。
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111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 23:36:52.67 ID:hfdlogPA0 - 親を殺されたっちゅうか、たぶん情報に課金する行動様式が「情弱」とされることから、それを避ける意識が極端に強くなってしまっている人が多いのかなと。
ただ、お金なんかより時間の方が貴重だからね。払うときは払っちゃった方がいいと思うんだよね。
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- 40代の筋トレPart12
718 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109])[sage]：2022/09/18(日) 23:40:17.73 ID:hfdlogPA0 - >>715
全然ムキになんかなってないよ。おれに絡んでくる人がムキになってるんだと思うね。
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