- 40代の筋トレPart12
413 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-qom7 [153.236.118.133])[sage]：2022/09/09(金) 06:08:25.97 ID:syXlSoNjM - まあ人間が赤ちゃんのうちから木やロープにぶら下がる生活してたらどれくらいゴリラの膂力に近づくのか興味はある
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
210 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-qom7 [153.236.118.133])[sage]：2022/09/09(金) 11:51:12.54 ID:syXlSoNjM - >>206
・回数を増やす
限界までやれば5-40回くらいまでの範囲で筋肥大効果は同じ
・フリーウエイトに専念する
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233 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-qom7 [153.236.118.133])[sage]：2022/09/09(金) 18:00:47.74 ID:syXlSoNjM - 体重上げろ
ひたすら上げて挙げて満足したら絞るんだ
最高記録は〇〇kgです！みたいなのがあるだけでその後のボディメイクも人生そのものも変わる
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238 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-qom7 [153.236.118.133])[sage]：2022/09/09(金) 18:11:58.08 ID:syXlSoNjM - パワーリフターでもない限り停滞なんて時間の無駄
まだ筋量上げたければ増量すればいいしそうでないなら減量すればいい
すべての行動に目的を持つべき
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244 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-qom7 [153.236.118.133])[sage]：2022/09/09(金) 20:15:49.24 ID:syXlSoNjM - >>239
食後からトレまでにちゃんと数時間空けてる？
昔俺も食事増やしてるのに記録下がってったことがあって、トレ前は食わないようにしたら伸びたことがあった
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248 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-qom7 [153.236.118.133])[sage]：2022/09/09(金) 20:55:15.72 ID:syXlSoNjM - >>247
>>153にも書いたが、消化吸収に限界がある
強力わかもとと、消化吸収の良くカロリーの高い食品にメニューを再編して、それでだめならもうやめておいたほうがいいかもな
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251 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-qom7 [153.236.118.133])[sage]：2022/09/09(金) 21:26:03.84 ID:syXlSoNjM - >>249
一時間は短すぎるよ
一度食前にやってみることを勧める
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