トップページ > ウエイトトレ > 2022年09月09日 > 2xdSh0ef

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無記無記名
懸垂チンニング出来るようになる Part3

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懸垂チンニング出来るようになる Part3
292 ：無記無記名[sage]：2022/09/09(金) 19:23:40.44 ID:2xdSh0ef
アップじゃないかな。
懸垂チンニング出来るようになる Part3
293 ：無記無記名[sage]：2022/09/09(金) 19:25:10.81 ID:2xdSh0ef
あ、>>289ね。
懸垂チンニング出来るようになる Part3
298 ：無記無記名[sage]：2022/09/09(金) 20:24:06.90 ID:2xdSh0ef
懸垂のアップやるとしたら軽いラットプルかな。
俺は宅トレ専門でラットマシン無いから懸垂は最初から10kgとか荷重して手幅をいろいろ変えて5～6セットやる。
その後自重にすると凄く軽く感じるけど既に5～6セットやってる疲労からせいぜい10回が限度で2～3セット。足使ってネガティブを1セット。
最後に肩甲骨寄せを限界までって感じ。


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