- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-tO2g [150.246.101.22])[sage]：2022/08/29(月) 05:54:46.02 ID:W4pHDB7r0 - 筋トレは軽重量でクイックでやったほうが効果が高いのですか？
重い重量だと１レップ２，３秒かかることがあります
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- 40代の筋トレPart11
948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-tO2g [150.246.101.22])[sage]：2022/08/29(月) 07:39:02.69 ID:W4pHDB7r0 - ダンベルのみで効果的な片足スクワットってないでしょうか
スプリットやブルガリアン以外でなんかありますか
これらはうまくできない、、、
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-tO2g [150.246.101.22])[sage]：2022/08/29(月) 14:12:04.80 ID:W4pHDB7r0 - >>666
基本的に肥大には普通のスピードで上げるのがいいんでしょうか？
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- 40代の筋トレPart11
951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-tO2g [150.246.101.22])[sage]：2022/08/29(月) 14:13:42.97 ID:W4pHDB7r0 - >>949
ダンベルステップアップいいですね
シュリンプスクワットの台あり版みたいな感じで
ダンベルだとダンベルが邪魔になってやりづらいんですよね
>>950
ブルガリアンは片方だけにダンベルを持つ方法でもいいんでしょうか？
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- 40代の筋トレPart11
960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-tO2g [150.246.101.22])[sage]：2022/08/29(月) 17:32:25.21 ID:W4pHDB7r0 - >>956
石膏ボードの壁なので少し不安ではありますが、面白そうですね
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-tO2g [150.246.101.22])[sage]：2022/08/29(月) 17:36:32.54 ID:W4pHDB7r0 - >>671
変わらないですか、、、
適当にやってみます
挙上スピードよりも、tutなどのほうが重要でしょうか？
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- 40代の筋トレPart11
961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-tO2g [150.246.101.22])[sage]：2022/08/29(月) 17:51:13.23 ID:W4pHDB7r0 - 両足だと負荷が足んないですね
ダンベルだとせいぜい40くらいまでなので
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- 40代の筋トレPart11
962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-tO2g [150.246.101.22])[sage]：2022/08/29(月) 18:15:19.63 ID:W4pHDB7r0 - ピストルみたいな種目で荷重するとと膝がねじれそうで怖いし
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