トップページ > ウエイトトレ > 2022年08月23日 > 0ikbhSr40

書き込み順位＆時間帯一覧

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使用した名前一覧書き込んだスレッド一覧
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-7a5z)
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-7a5z [114.16.161.239])
【囚人】プリズナートレーニング【CC】11
自重トレーニング Part81

書き込みレス一覧

【囚人】プリズナートレーニング【CC】11
269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-7a5z)[sage]：2022/08/23(火) 01:57:57.25 ID:0ikbhSr40
>>267
プッシュアップ&レッグレイズ
プルアップ&スクワット

これが本でセットになってるの今気づいた
【囚人】プリズナートレーニング【CC】11
270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-7a5z)[sage]：2022/08/23(火) 02:03:48.17 ID:0ikbhSr40
自分は
・ブリッジ、腹筋
・懸垂、胸、逆立ち系
・スクワット系

これで3分割に別けて中5～6日
自重トレーニング Part81
351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-7a5z [114.16.161.239])[sage]：2022/08/23(火) 18:21:30.65 ID:0ikbhSr40
炎症の痛みか筋肉の硬結の痛みか疲労の筋肉痛かで変わる


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