- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-lMIW [126.127.30.253])[sage]：2022/08/20(土) 18:27:06.95 ID:Yt95AzQr0 - フリーウエイトのスクワット
スミスのブルガリアンスクワット
スミスと踏み台併のカーフレイズ
45度レッグプレス
レッグエクステンション
マシンアダクション
アップも入れて計25set程度やって、合間にベンチと3頭の種目 入れてます。
あえて削るならどれですかね。すべて8~10repを限界負荷でやってます。
筋トレ歴半年にしてはかなり発達してきましたが代償として翌日眠気と糖質の欲求が酷くて、夜トレやれば翌日の夜トレまで食っているか寝ているか状態です。
ご教示願います。
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221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-lMIW [126.127.30.253])[sage]：2022/08/20(土) 21:07:06.24 ID:Yt95AzQr0 - >>213
ありがとうございます。レッグエクステンション削ってみます。レッグプレスは単純に200kg挙げれるようになったのがモチベーションになっているので。
ちなみに腎臓の糖の再吸収機能が弱く尿糖出やすく低血糖になりやすい体質（病院で空腹時、食後血糖値に共に問題なかったので糖尿病ではないと確定診断済み）なので疲労とその回復で代償性過食になっていると思われます。
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229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-lMIW [126.127.30.253])[sage]：2022/08/20(土) 23:22:56.14 ID:Yt95AzQr0 - >>227
以前デッドリフトかなんかでやってしまってで同じ症状になった。横腹が断続的に攣って悶絶するくらい痛かった。
レントゲンでは判断つかず胸椎ヘルニア疑って病院行ってMRIで見たら微かに肋骨の亀裂が見えた。そこでCT取ったら両第9肋骨の背中側が疲労骨折して3ヶ月安静に。
医者が言うにはそのあたりは下半身と上半身の力が加わる所だと。
45度のレッグプレスは低負荷でまず腰に負荷が来ない姿勢かどうか確認しないと痛めるよ。
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