- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b92-Lfhu [210.131.214.227])[]：2022/08/19(金) 19:34:49.32 ID:Fjz3Vvpd0 - 筋肥大目的で自宅で、筋トレしてますが
懸垂10×3
ダンベルベンチ10×3
アームカール10×3
腕立て10×3
を30分くらいでやってるのですが短いですか？
30分で自分的にはかなりキツくて・・・
最初の１ヶ月では見た目変わってきたのですが、それ以降はあまり変わってないような気がします。
今3ヶ月目ですが2ヶ月目以降、ダンベルの重さはこれ以上は重すぎて変えてません。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
179 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b92-Lfhu [210.131.214.227])[]：2022/08/19(金) 19:46:02.69 ID:Fjz3Vvpd0 - >>177
>>178
なるほどです。
インターバル増やしながら、負荷を増やしてみます。
ありがとうございます！
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185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b92-Lfhu [210.131.214.227])[]：2022/08/19(金) 20:22:09.87 ID:Fjz3Vvpd0 - >>180
2日から3日に1回やってる感じです。
別に減量してるつもりないので食べてるのですが、腹回りばかり肉がついちゃいます
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