- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
756 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-1yvb [126.166.125.130])[sage]：2022/08/11(木) 12:13:47.53 ID:1JMNkt8tp - >>749
内臓脂肪、加齢によるインナーマッスルの衰え、骨盤の傾き、腹を気にし過ぎてベルトをキツく巻くクセがある。
この辺一個ずつ潰していくしかない。
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757 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-1yvb [126.166.125.130])[sage]：2022/08/11(木) 12:17:25.77 ID:1JMNkt8tp - >>748
初めて2週間で成果出るわけないだろ舐めてんのか。
黙って大腰筋を鍛えろ
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765 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-1yvb [126.166.125.130])[sage]：2022/08/11(木) 15:05:24.20 ID:1JMNkt8tp - >>764
体幹が弱点な自覚があるんだから、そこを補強した方が良いな。
スミスマシンがあるジムなら、これで棒だけ持ってのスクワットを最初の種目にすると良い。
コレに関しては、効かせるという意識は持たなくて良い。
ただ背中の緊張と上体の角度の維持に集中する。
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769 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-1yvb [126.166.125.130])[sage]：2022/08/11(木) 15:16:01.35 ID:1JMNkt8tp - あと既にやっているメニューに関しては、ジムに通えてる頻度からすると、上下で日を分けずまとめてしまった方が良いね。
ちとしんどいだろうけど、3日も休めば十分回復できるはず。
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770 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-1yvb [126.166.125.130])[sage]：2022/08/11(木) 15:16:45.71 ID:1JMNkt8tp - >>767
若ぇな…拷問だろ…
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781 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-1yvb [126.166.125.130])[sage]：2022/08/11(木) 18:22:24.45 ID:1JMNkt8tp - >>776
主な理由は2つ。
まずプリーチャーのほうがわずかに腕の捻りが強い状態で肘を固定している。
これにより、上腕二頭筋を構成している二束の筋肉のうち、短頭という側に負荷が集中する。
つまりもう一方の長頭は少しサボる。
次に、一番負荷がかかるタイミング=前腕が地面と水平になる時の肘の角度が違う。
プリーチャーの方が、よりキツい肘が伸び気味の状態で最大負荷を受ける。
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