- 山岸秀匡 7（ホモ限定）
63 ：無記無記名[sage]：2022/08/01(月) 11:42:57.87 ID:rDdfwfCp - 荒れすぎw
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- 懸垂チンニング出来るようになる Part2
840 ：無記無記名[sage]：2022/08/01(月) 11:47:01.71 ID:rDdfwfCp - >>839
ストラップ無しでやってるの？ それはそれで凄い。
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- 【大胸筋】ダンベルフライ
801 ：無記無記名[sage]：2022/08/01(月) 12:03:35.69 ID:rDdfwfCp - インクラインとフラットで回数や重量って変えてる？
なぜかインクラインの方が、重量・回数とも伸びる。
負荷が抜けてんのかと思ってたが、鎖骨の下あたりがかなり強い筋肉痛にはなる。
インクラインの方が、ブリッジしやすいからかな？
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- 【大胸筋】ダンベルフライ
804 ：無記無記名[sage]：2022/08/01(月) 15:56:00.12 ID:rDdfwfCp - >>803
12.5kg×13rep×5セットでやってる。
今はこれが、ゆっくりコントロールしながら下ろせる重量。
フラットはなんというか、上げる時に胸郭の張りを維持するのが難しい感じ。
今は頭をベンチの外に出して、無理矢理維持しながらやってる。
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- 【東京プロ】FWJ 20【次のプロは？】
911 ：無記無記名[sage]：2022/08/01(月) 22:48:32.82 ID:rDdfwfCp - そうか、東京PROって今月だっけ。
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