- ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart7
172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-GsVe)[]：2022/07/18(月) 12:15:11.90 ID:PFHiNyFR0 - 30キロで10回×3セットできたので32キロに挑戦したら、開始位置へ持っていく寸前で
右腕がよろめいてダンベルを落としてしまった。
そんなことが数回続いた。
そしてその日以降、右腕がよろめくようになって20キロのダンベルさえ持ち上げようと
すると右腕の力が途中で萎えて挙がらなくなってしまった。
右腕や右肩が故障してるわけでもないのにどうしたんだろう？
どうしたら元の強さに戻りますか？
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ45【ﾜｯﾁｮｲ有り】
363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-GsVe)[sage]：2022/07/18(月) 12:23:24.38 ID:PFHiNyFR0 - >>361
筋トレするときやるべき基本の動作が６種類ある。
1.プレス系
①ショルダープレス（下から上）
②ベンチプレス（後ろから前）
2.ロウ系
①チンニング（上から下）
②ケーブル（前から後ろへひく）
3.スクワット系
スクワット
4.ヒップヒンジ系
①デッドリフト
②ヒップスラスト
③グッドモーニング
ショルダープレスを省くと下から上への動作を鍛える種目を省略することに
なるけど、代替として何をやってるの？
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ45【ﾜｯﾁｮｲ有り】
365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-GsVe)[sage]：2022/07/18(月) 12:37:58.31 ID:PFHiNyFR0 - >>364
根拠は sho fitness
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ45【ﾜｯﾁｮｲ有り】
367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-GsVe)[sage]：2022/07/18(月) 13:13:13.90 ID:PFHiNyFR0 - >>366
プッシュ系の逆動作としてのプル系という分類からすると、
プッシュで下→上の逆動作としてプルの上→下（ショルダープレス←→チンニング）
プッシュで後→前の逆動作としてプルの前→後（ベンチプレス←→ケーブルロウ）
という分類
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ45【ﾜｯﾁｮｲ有り】
369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-GsVe)[sage]：2022/07/18(月) 13:50:26.85 ID:PFHiNyFR0 - >>368
6：43～
https://www.youtube.com/watch?v=9W0aACjimho
|