- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-eHP4 [60.96.192.62])[sage]：2022/07/17(日) 01:12:01.65 ID:tXa7gog30 - 体脂肪関連どうの語り出すとプラチナ長文爺が複数垢で罵ってくるからなぁ
さすがにもう来ないか
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868 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-eHP4 [60.96.192.62])[sage]：2022/07/17(日) 01:23:57.98 ID:tXa7gog30 - アニメ板ダ板ウ板横断の有酸素ガイジが以前にいたがそいつとは違うのか
いったい有酸素ガイジは何人いるんだ
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876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-eHP4 [60.96.192.62])[sage]：2022/07/17(日) 02:16:51.27 ID:tXa7gog30 - トレのボリュームや強度の話かと思って真面目にレスしちゃったよ
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879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-eHP4 [60.96.192.62])[sage]：2022/07/17(日) 02:37:29.88 ID:tXa7gog30 - 筋肉痛が筋肥大に重要かどうかは所説あるな
毛細血管の発達がどうだとか血流が良くなるとどうだとか
あるいは壊れた組織の回収に炎症がマーカーとして使われて云々とか
そういうの見てる限りではよく鍛えられた部位は顕著な筋肉痛は出ないんじゃないかと
鍛えられてない部位は重量が伸びやすい＆筋肉痛が出やすいので相関があると思われてるだけとか
自分が刺激を与えられたと判断する基準はトレ日かその翌日に強烈な眠気が来るとか
使った部位に何とも言えない重怠い感覚が来るとかそこら辺かな
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882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-eHP4 [60.96.192.62])[sage]：2022/07/17(日) 03:00:07.73 ID:tXa7gog30 - 結局良く分からないのでボリュームと重量を増やすだけだな
8～12RMで数セットってのがバランス良いなってぐらい
3～5RMは短期間なら良いんだが長期間やると中枢神経疲労っぽい疲れ方が出る
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929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-eHP4 [60.96.192.62])[sage]：2022/07/17(日) 15:36:59.94 ID:tXa7gog30 - と、煽っている側が言っています
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944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-eHP4 [60.96.192.62])[sage]：2022/07/17(日) 19:33:45.90 ID:tXa7gog30 - 必要なタンパク質の量＝維持＋修復＋筋肥大＋カタボリック予防ー回収
維持：何もしなくても新陳代謝で入れ替わり再合成される分
修復：トレによる疲労や損傷、怪我などからの修復で合成される分
筋肥大：修復時に元々以上に合成される分
カタボリック予防：上記3つが完了した状態でアミノ酸プールを維持する＋α
回収：新陳代謝や修復で分解回収された古い細胞由来の分
回収分が計算から抜けていたり
カタボリック予防がアミノ酸プールを維持する＋αで十分なこととか
そこら辺の認識がズレてるんじゃないかなぁと思ったりする
あと消化を無視してるから腹壊しながら大量に喰わなきゃならなかったり
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963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-eHP4 [60.96.192.62])[sage]：2022/07/17(日) 21:13:35.17 ID:tXa7gog30 - ですよね口調っつーかなんつーか
上手く行かん奴って言い訳したい方に誘導する聞き方をする
「こういう場面で◯◯ならしても大丈夫ですよね」
みたいなやつ
そんなもんダメに決まってんだろバカじゃねーの
って言われたらそんなことが聞きたいんじゃない！みたいな
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