- 自重トレーニング Part80
952 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-e1yj [126.159.194.70])[]：2022/07/14(木) 00:19:47.32 ID:GnQ+Qrne0 - >>948
ウェイトメインで追加に自重のクロスフィットで十分じゃない?家でやるなら懸垂とディップスで、ディップスはフォーム変えずに加重でいいと思う。懸垂は大円筋と広背筋と上腕二頭筋に分けてフォームを変えたらいいと思う。
大円筋なら紐かタオルに捕まって真っ直ぐ懸垂。
広背筋ならフロントレバーで懸垂。
上腕二頭筋ならオルタネイトグリップで腕をしっかり伸ばしてから肩に鉄棒がつくまで真っ直ぐ懸垂。
カリステニクス専門だから懸垂以外は分からない。
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