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970 ：無記無記名[]：2022/07/14(木) 15:02:47.61 ID:3VXKx7cy - カーフは高重量でも高回数でも長いこと筋肉痛にならんかったけどスミスマシンの高重量でレストポーズ15秒5セットやったらアホみたく筋肉痛来たわ
レストポーズでも一般的な30秒じゃ全く筋肉痛にならんのでカーフは回復早すぎるとホント思う
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971 ：無記無記名[]：2022/07/14(木) 15:13:07.61 ID:3VXKx7cy - >>969
上腕囲測るついでにカーフも測ってアプリに記録付けてるけどやっぱ増量期は太くなってるからカーフレイズは効果ありと思う事にしてる、減量期でも前よりゃ微妙に太くなってるからカーフレイズさえやっとけばアンダーカロリーじゃなきゃ萎みゃしないと思うわ
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974 ：無記無記名[]：2022/07/14(木) 18:15:22.54 ID:3VXKx7cy - >>972
大体そのやり方だけどスクワットとかデッドとかのコンパウンドはレストポーズでも30秒くらいインターバル取るのが普通だと思って書いた、レストポーズで10秒は短過ぎ
それをアイソレーションなんで半分にしたら効いたって話でもちろん各セット限界までやって5セット目はもう1回上がるか上がらんかだ
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975 ：無記無記名[]：2022/07/14(木) 18:16:51.86 ID:3VXKx7cy - ああ、スマンそういう事か
なら1セットだわオールアウトするまで
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