- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-mtdd [123.219.162.196])[sage]：2022/07/12(火) 07:19:26.50 ID:sdGza1IR0 - >>512
膝頭の前方、すね側にのせる感じにしてもダメです?
大腿骨を突っ張り棒にして支える感じ
あとはボトムに持って行くか
50kgとか70kgとかの高重量の人はボトムスタートが多い気がする
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-mtdd [123.219.162.196])[sage]：2022/07/12(火) 11:50:16.98 ID:sdGza1IR0 - >>520
性別年齢体重体脂肪率はいくつ?
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-mtdd [123.219.162.196])[sage]：2022/07/12(火) 12:36:07.71 ID:sdGza1IR0 - >>523
まじめに続けると1年ほどで30kgセットは必要になると思います
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-mtdd [123.219.162.196])[sage]：2022/07/12(火) 17:46:21.25 ID:sdGza1IR0 - >>538
ブルガリアンはちゃんとやっても膝の負担が大きめなのでニースリーブなど導入した方が良いかも
片脚ずつ日を分けてやれば分かるけど意外に後ろ足の膝のダメージもデカい
普通のスクワットより不安定で膝に来るので普通のスクワットより低重量でも導入した方が良いと思う
自分は30kg×2のセットくらいから導入したけどもう少し早くても良かった気がする
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-mtdd [123.219.162.196])[sage]：2022/07/12(火) 19:12:57.19 ID:sdGza1IR0 - >>546
家トレメインでバーベル置けないとブルガリアンしか選択肢が無いからねぇ
移動時間分もトレできるとか、15分の隙間時間に1種出来るとか、すぐに風呂に入れるとか便利ではあるんだけど
家トレなら文句付けてくる人も居ないんだからさっくりニースリーブを導入したら良いと思いますよ
|