- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
534 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-VYG3 [153.236.8.152])[sage]：2022/07/12(火) 14:16:45.26 ID:CY4MiJgQM - >>510
俺は筋トレ始めた頃から小指意識でひたすらやりこんで、二頭筋だけはコンテストビルダーも認める大きさ・形になったけどな
まあもともとの形が良かっただけかもしれないけど
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536 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-VYG3 [153.236.8.152])[sage]：2022/07/12(火) 15:37:38.12 ID:CY4MiJgQM - そんなこと言われても
コンテストビルダーつーてもトップランカーとかじゃないよ
勉強会開いたりしてたし何かと知り合いが多いってだけ
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550 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-VYG3 [153.236.8.152])[sage]：2022/07/12(火) 19:38:13.46 ID:CY4MiJgQM - >>549
10×2の重量でインターバルたっぷり取ってもう1セットやれるところまでやるのが一番いい
もしくはその日は10×2で切り上げて翌日続きをやるとか
とにかく週当たりのボリュームが多いほうが効果が高い
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554 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-VYG3 [153.236.8.152])[sage]：2022/07/12(火) 20:27:49.52 ID:CY4MiJgQM - >>553
限界までやるんなら40発くらいまで筋肥大効果は同じ
まあ多少時間は余分にかかることになるが、理論的には30kg40発できるようになるまではそのままで構わない
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