- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
490 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-DvED [126.186.157.229])[sage]：2022/07/11(月) 19:05:46.69 ID:DqoeQ1Kcp - >>488
1ヶ月しかないのにそのメニューは悠長すぎる。
週2でいいから最初から20分走ろう。
スピードは徒歩レベルからで良い。
時間は据え置き、慣れたらスピードを上げる。
筋トレの方も週2、背中をそらすだけの背筋だったらたいして効果がないからいっそ除外して、ゴムバンド引っ張った方が良い。ドアに取り付けられるセットとか売ってるから。
あとスクワット追加。
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