- 40代の筋トレPart9
834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-Jzfn [123.219.3.124])[]：2022/07/09(土) 10:04:35.48 ID:SJHlIv9q0 - >>825
筋トレ歴にもよると思うけどね。
俺は3年半くらいで、数ヶ月前まで山本式でそこそこ体変わったよ。
でも最近1ヶ月間ほぼ毎日全身トレ、1部位1種目3〜5セットやったらけっこう変わった。
腕まわりなんかは特に。
胸だけはエブリベンチ+一種目で95kg→102.5になった
回復は朝起きて動悸がしたりしたらトレーニング休むみたいな感じで5〜7日に一回休みくらい
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837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-Jzfn [123.219.3.124])[]：2022/07/09(土) 11:50:35.42 ID:SJHlIv9q0 - >>835
言い訳になるかもだが以前はベンチは週に3、4回やる程度だったしあまり重要視してなかった
あとその人の体躯にもよるだろうし
山本式でもそこそこ筋肉付いたよ って話だから失敗とかってことじゃないよ
ちなみにトレーニング時間は毎日2時間前後
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838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-Jzfn [123.219.3.124])[]：2022/07/09(土) 11:51:58.67 ID:SJHlIv9q0 - >>835
ごめん、
非効率って話か それならそう思うよ
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841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-Jzfn [123.219.3.124])[]：2022/07/09(土) 12:12:36.35 ID:SJHlIv9q0 - >>840
ごめん以前のベンチは週3、4じゃなくて月に3、4回の間違い
ボリューム増やしたら明らかに体が変わったから山本式で脱しえてよかった
パーカーフィットネスのおかげだわw
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847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-D0TW [123.219.3.124])[]：2022/07/09(土) 15:06:25.21 ID:SJHlIv9q0 - >>846
俺はリコンプしながら
メンテカロリー-500から-100くらいでやってる
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