- 自重トレーニング Part80
729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3526-H0HQ [124.85.53.85])[sage]：2022/06/30(木) 21:34:50.53 ID:37T4EbK50 - >>726
40kg加重ディップスとかやってるからな（20kgプレートと20kgの本とか入ったリュック）
あとは倒立プッシュアップやパイクプッシュアップや斜め懸垂もやってるよ
>>727
>>709の動画があるよ
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731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3526-H0HQ [124.85.53.85])[sage]：2022/06/30(木) 22:02:50.28 ID:37T4EbK50 - >>730
基本中4日
胸→肩は中1日、肩→胸は中2日
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733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3526-H0HQ [124.85.53.85])[sage]：2022/06/30(木) 22:34:08.23 ID:37T4EbK50 - >>732
山本義徳先生曰く、一種目を余裕を持ってやるなら4～5セット、
毎セット追い込むなら1～2セットとの事で、4セットやるのはだるいので3セットにして、
1～2セット目を限界レップ数より1～3レップ少なく終わらせ、最終セットのみ限界までやってる
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