- 握力総合スレ その36
921 ：無記無記名[sage]：2022/06/25(土) 19:53:48.96 ID:gMtxHeLe - 昔は#1#2#3#4の4つしかグリッパーが無かったわけで
これはダンベルで例えると
50kg,100kg,150kg,200kgの重さ固定のものしか無いのと同じで
漸増負荷の法則に即したプランが立てにくい
それの解決策としてジョーキニーが発明したのがXグリッパーやシークレットウェポンだからな
だが今はCoCも11段階で他社製品もあり階段状に揃えられる。
自分はレーティング値4ごとに揃えることに成功したが、かなり充実してる。
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931 ：無記無記名[sage]：2022/06/25(土) 22:05:59.17 ID:gMtxHeLe - >>923
>>924
CPWでレーティング済みのを買ったり手持ちのをレーティングして揃えた
自分の計算では
1回閉じれるグリッパーのレーティング値が1.9上昇＝握力1kg上昇
に相当する。
そしてMAXの0.89倍の強度のグリッパーでセットを組む。
8×4setが、ギリ出来るかできないかのボリューム。
(もう週1回はMAXの1.13倍のグリッパーでネガトレ)。
このルーティンで余裕を感じたらグリッパーのランクを上げていく。
それで普通に伸びていく。
セットは全てパラレル幅。
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