- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
574 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-xl66 [27.85.207.186])[sage]：2022/06/25(土) 14:08:56.31 ID:KgNhGJCua - >>517
有酸素する時間は取れなくて…
>>518
これ以上カロリー減らしても停滞するのロジックもうすこし詳しくお願いできますか？
>>521
体重落としたいわけじゃなくなるべく筋肉落とさずにできるだけ体脂肪落としたいんです
現状だとまぁまぁお腹の肉摘めるのでそれをなくしたいんです
それと体脂肪率図るの無駄の意味がよくわかりません
同じ時間に同じメーカーのもので測定したらある程度の指標には足り得ると思うのですがこの考え方のどこがおかしいですか？
>>525
じゃあ1650で様子見します
>>536
この画像の10-12%くらいの皮下脂肪感にしたいんです
筋肉量増やすのは一度皮下脂肪落としてからでも遅くありません
https://i.imgur.com/1kePyah.jpg
あといちいちガリガリ言わなくてもわかってるんで笑
ジム辞めて1年半経ちますけど辞める前より体重は8キロ減ってますし、お腹周りも腹筋が薄っすらとしか見えないしガリガリというよりプヨガリです
増量期から入ったほうがバルクアップはできるのわかりますけど、ただでさえみっともなくだらしないお腹周りなのにこれ以上脂肪つけたダサい身体を経由してバルクアップする勇気なかったのにで減量期から入って全体的な皮下脂肪落とすことからスタートしただけです
結構体脂肪率高いのディスっちゃいましたがあくまで個人の感想、私はこうなりたいというだけの好みですので、他者に押し付けるつもりはありません
気を悪くされたらすいません
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578 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-xl66 [27.85.207.186])[sage]：2022/06/25(土) 14:19:10.68 ID:KgNhGJCua - >>551
レスありがとうございます
数年前のお話とのことなので難しいかもしれませんが、当時のpfcバランスとチートデイの間隔及びその日大体何メインに食べてたかとか覚えてますか？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
583 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-xl66 [27.85.207.186])[sage]：2022/06/25(土) 14:30:43.01 ID:KgNhGJCua - >>581
なるほど
元々は2ヶ月減量期やってから増量期に移行する予定でしたが、1.5ヶ月の減量期に短縮しようと思います
一度絞ってみたかったからいきなり絞った体型を
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584 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-xl66 [27.85.207.186])[sage]：2022/06/25(土) 14:33:18.78 ID:KgNhGJCua - >>583
すいません、途中で送信しちゃいました
適度に皮下脂肪落ちてるの感じたらさっさと増量期への移行に入ろうと思います
がっつり絞るのは増量期後にします
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585 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-xl66 [27.85.207.186])[sage]：2022/06/25(土) 14:35:57.76 ID:KgNhGJCua - やたらとダ板勧めてる人いますけどダ板で減量の話こそスレチだと思います
ダイエット板は体脂肪率を25から15にするのはどうすればいいかみたいな話がメインで、15から14に筋肉維持して落とすのはどうするかみたいなのはウエイトトレーニングの領域だと思いますね
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