- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f51c-lVnp [220.158.35.213])[sage]：2022/06/25(土) 10:56:30.64 ID:5HUPu29a0 - でも減量が難しいってのは同意。
どんどんしぼんでいく感じがして怖さがあるし、筋肉ばかりおちていく感覚がある。
体重維持時と比べて記録がガクッと下がっていなければ筋肉量はほぼ変わってないはずだから安心しろと
読んだことはあるけど、そうは言っても不安がある。
noteを読んで１日５００キロカロリー減を目安にやってるけど、最初の落ちが終わっての停滞期突破も難しい。
では一気に落とせるんか？といえば一日１５００キロカロリーとかでやってた時期はやっぱり記録が落ちた。
記録維持できる量食べてると、体重・見た目共にハッキリ落ちてる感じがしないし・・
まだいつ切り替えるか決めてないけど、増量（普通に飲み食いしてれば体重じたいは増えるけど）
コンテスト出るわけじゃないが、今度は脂肪をできるだけつけないでの筋肉増量もまた難しい・・・
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556 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f51c-lVnp [220.158.35.213])[sage]：2022/06/25(土) 11:08:45.42 ID:5HUPu29a0 - >>554
気にしすぎっていうのはほんとそのとおり。だけど気にしちゃうのよｗ
ある程度中級者？年数やってると重量とか回数も伸びなくなってくるでしょ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f51c-lVnp [220.158.35.213])[sage]：2022/06/25(土) 14:22:26.63 ID:5HUPu29a0 - >>575
俺は２５００Kcalくらいから一気に１５００〜１０００Kcalにして見た目的には１、２ヶ月で
絞れたけど、それからガクッと停滞した。性格に図る体脂肪計や消費カロリー計はないけど、
何かおかしいんじゃないか？ってくらいメンテカロリーが体感的には減った。
その後カロリー２０００くらいに戻したけど、増量もしていない。
PFCバランスも大事だと思うけど、そんなにシビアに減量するのでなければ摂取カロリーで
計算するだけでも体重増減はできますよ
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