- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
209 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EiAx [49.98.163.97])[sage]：2022/06/21(火) 09:12:20.92 ID:YOVVmEZEd - >>204
スミスでハーフしてみ
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
250 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EiAx [49.98.163.97])[sage]：2022/06/21(火) 17:30:14.37 ID:YOVVmEZEd - 30越えると代謝の落ち方半端ないからなあ
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
254 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EiAx [49.98.163.97])[sage]：2022/06/21(火) 17:43:16.46 ID:YOVVmEZEd - >>249
ランニング好きなら構わんけど痩せるためにやってるなら50分週３にしてみ
あと自重ならそんなP要らん
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
276 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EiAx [49.98.163.97])[sage]：2022/06/21(火) 19:22:27.74 ID:YOVVmEZEd - >>271
まず１ヶ月毎日計って体重が増減しないメンテナンスカロリーを把握する
初心者のうちは扱う重量が勝手に伸びてくから一月伸びなくなるまで続ける
その時点で体重や脂肪が減ってたらバルクアップ
脂肪が増えるようなら脂質制限
コンテスト出たくなったら糖質制限試せばいい
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
279 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EiAx [49.98.163.97])[sage]：2022/06/21(火) 19:34:05.83 ID:YOVVmEZEd - >>268
まずナロー気味の腕立てで胸に入ってるのかという問題は置いといて
実際入ってるなら三頭はいっそ胸の日にネガティブで筋力伸ばして軽重量を分割日に追い込むのもあり
但しその場合リフターみたいな三頭オバケになフォルムになるが
|