- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-4uX2 [92.203.11.83])[sage]：2022/06/21(火) 19:01:45.53 ID:6VXRwweO0 - >>264
胸の時点で疲労しているのならば軽い負荷でも追い込めますし、三頭筋種目で必ずしも重い種目を扱わなければならないということも無いですよ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-4uX2 [92.203.11.83])[sage]：2022/06/21(火) 19:18:35.14 ID:6VXRwweO0 - >>271
取り敢えずPFCバランスなどで調べて自身の食生活と照らし合わせてみてはどうでしょうか？
BMIが適正値ならば今の運動で体組成のバランスは変わっていくと思います。
あなたの置かれた条件も目指すところも分からないので、的確な食事の指導を受けたい場合はジムのトレーナーや何かしらのコーチを見つけるしかありません。
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- 【Myprotein】マイプロテイン 246【ﾜｯﾁｮｲ】
376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-4uX2 [92.203.11.83])[sage]：2022/06/21(火) 20:16:49.67 ID:6VXRwweO0 - >>374
水の比率が少なかったり、空気がある程度入ってない場合は混ざりにくくなってダマが出来やすいですね。
水が多すぎると泡だらけになります。
粉を先に入れても逆さまにして底に溜まってる分を落とすように混ぜればダマにはなりませんし。
プロテインや使っている容器ごとに傾向も違いますから結局は慣れでしょうね。
長年やってる人は大抵独自の混ぜ方を確立してる気がします。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-4uX2 [92.203.11.83])[sage]：2022/06/21(火) 23:05:55.85 ID:6VXRwweO0 - >>288
軌道が定まってるマシンと違って自分で安定させる必要があったりと、マシンとフリーウェイトでは似た動作でも使う筋肉の数が違ったりしますね。
特にマシンでは使ってなかった小さな筋肉がついていかずに怪我に繋がったりします。
マシンの6割くらいの負荷から様子を見て上げていくのが安全ですね。
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- 自重トレーニング Part80
565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-4uX2 [92.203.11.83])[sage]：2022/06/21(火) 23:26:42.40 ID:6VXRwweO0 - >>563
事情は分かりませんが、車が使えるとかでない限り親御さんの居ないタイミングを指定して受け取るのが良いと思います。
トレーニングで20kgを持ち上げるのは簡単ですが、持って歩くとなると相当な重労働ですよ。
荷物の持ちやすさでも疲労のたまり方が大きく変わりますし。
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