- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
136 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Xghq [106.154.137.59])[]：2022/06/20(月) 01:10:13.23 ID:a2jvx5Jda - >>105
エネルギーの利用比率を検索してみなよ
トレーニング時間などごくわずか
安静や寝てる間に呼吸や内臓、体温調整、つまりアイドリングの状態の時に使われるのは体脂肪
ハードに動くときはグリコーゲンが使われる
つまりね、もっとも効率的にやるなら活動時間は十分な栄養、のんびり時間は脳へのエネルギー程度でいい
体脂肪はアンダーカロリーならば寝ていて減るんだよ
極端におしえる
クソハードにトレーニングする前後はクソカロリーを打ち込みハードに動く
他はギリギリで過ごす
これが理想系なんだよ
学べよ
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
137 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Xghq [106.154.137.59])[]：2022/06/20(月) 01:24:55.40 ID:a2jvx5Jda - 運動エネルギーは糖質が脂質
クレバーな人ならどうすべきか分かるはずだ
空腹になると体脂肪分解酵素が出るglucagonとかだ
経口から栄養が入らないと体脂肪は生命維持に使われ消えていく
だから絶食はガチで痩せる
が、それでは筋肉が維持できない
なのでね、筋肉使うときはクソ食ってクソトレーニングしてクソ食う
それ以外はギリギリで過ごす
これでトータルが過程の話だがイーブンなら、マジで筋肉が増え体脂肪は減る
が、そんなの出来るわけがない
なので増やすときは500くらいオーバーにし、絞るときは500くらいアンダーが楽となる
上に3000と2999とかアホ書き込みあるが、んなのどうやんだよ
人間は実験体じゃねーよ
食ってるものだけでも消費カロリーは変わる
食事誘発性熱産生だ
つまりね.3000に対し2999など出来ないんだよ
なので余力もって500、細かいのがいけるなら200くらいなのさ
これが増量減量の実際の話
クソみたいに毎日1000〜2000オーバーするくらい爆食いとかじゃねーんだよ
お前らはもう少し学べよ
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
138 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Xghq [106.154.137.59])[]：2022/06/20(月) 01:27:24.69 ID:a2jvx5Jda - 仕方ない、俺が暫く監修してやる
ゴミ回答には容赦なく叩くので覚悟して回答しなさいね
ミスリードは俺が許さぬ
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
139 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Xghq [106.154.137.59])[]：2022/06/20(月) 01:35:53.09 ID:a2jvx5Jda - 例えばこんなサイトなどを良く読んでから語れ
https://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info03k-06.pdf
https://i.imgur.com/dsy19WL.jpg
体脂肪は安静時にこそもっとも効率的につかわれる
脳は毎時5gはブドウ糖をつかうので軽く糖質をとるのはよい
ラムネなんていいぞ
筋トレ前後はキッチリ糖質タンパク質をとれ
それ以外はぶっちゃけラムネで過ごせ
さすれば筋肉アップ、体脂肪減も可能かもしれんね
ラムネはブドウ糖のやつ、森永のラムネさいこー
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
140 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Xghq [106.154.137.59])[]：2022/06/20(月) 01:45:28.98 ID:a2jvx5Jda - >>129
よし質問だ
糖質には種類がある
脳や筋肉の糖質はブドウ糖だ
ガチブドウ糖だらけの炭水化物はコメだ
まさに筋肉メシ！
砂糖は二糖類、半分は果糖
果糖は肝臓をクソ使いブドウ糖に変える
つまり果糖はそのままでは使えないクソ糖質、酔わないアルコールともいわれる
ビタミンなどあるからさわやかなイメージあるが、果糖はクソとしれ！
マジで果糖とるなら米くえ！
オニギリ、卵かけご飯、サイコーや
預金8桁あろうが俺は朝飯はご飯と卵焼きだ、納豆もな笑
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
141 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Xghq [106.154.137.59])[]：2022/06/20(月) 01:46:45.63 ID:a2jvx5Jda - あきた、、、、寝る
おやすみおまえら
またきてやるからまっとけ
|