- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-83W5 [106.73.204.2])[]：2022/06/18(土) 22:14:04.90 ID:6WCThbII0 - テスト
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41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-83W5 [106.73.204.2])[]：2022/06/18(土) 22:18:44.87 ID:6WCThbII0 - 175センチ100キロ超のクソデブなんですが、ダイエット目的の筋トレはどれくらいの重量設定(体重比)でやると良いのでしょうか？
今のところ週2〜3回、有酸素運動30分後にデッドリフト、スクワット、ダンベルプレス、ダンベルフライをやってからクールダウンとして有酸素運動を20分やっています。
半年前から初めて体つきは少しずつ変わって来たのですが、もう少し体重の方を落としたいと考えています。
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45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-83W5 [106.73.204.2])[]：2022/06/18(土) 22:35:23.83 ID:6WCThbII0 - >>43
食事はp160g,f40g,c250gを目安として1日あたり2200キロカロリー前後になるようにしています。
酒は飲まず、煙草はやりません。
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47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-83W5 [106.73.204.2])[]：2022/06/18(土) 22:45:47.51 ID:6WCThbII0 - >>42
失礼しました。
たしかに1に記載がありましたね。
ダイエット板の方に移りたいと思います。
ご指摘ありがとうございました。
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