- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
551 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 12:48:01.26 ID:AWu8DfRZp - >>535
逆だろw
ベンチ14セット一日でやるのと2セットずつ毎日だとどっちがボリュームが上になるかって話
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
552 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 12:51:39.75 ID:AWu8DfRZp - >>545
ダサい体になりたくなら胸筋上部種目とサイドレイズ、リアレイズは入れた方がいい
好きにすればいいけど
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
578 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 15:20:10.58 ID:AWu8DfRZp - >>554
ダンベルフライは胸筋中部下部種目としてそのまま続行
上部はベンチに脚乗せて腕立てとリバースグリップでダンベルプレス（落下させて顔面に落とすなよ）
ミリタリープレスの主働筋は三角筋前部
中部と後部を直接刺激するアイソレート種目としてサイドレイズ、リアレイズは必須
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- 40代の筋トレPart9
8 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 15:25:34.25 ID:AWu8DfRZp - リッチがアブローラーについて否定的な意見言ったことあんのかよ
有名人の名前出せば納得するとでも思ったか？アホがw
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- 40代の筋トレPart9
9 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 15:28:47.60 ID:AWu8DfRZp - しかもリッチよりもアブローラーのみで鍛え上げてきたサイヤマンの方が腹筋に関しては完全に上
最近の海外トッププロでもサイヤマンみたいな完璧な腹筋してる人はまあいない
昔ならいたけどな
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- 40代の筋トレPart9
39 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 16:41:39.68 ID:AWu8DfRZp - >>11
お前とリッチピアーナも無関係だぞアホ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
591 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 16:49:34.92 ID:AWu8DfRZp - >>590
増やさなくても大丈夫
けど増やせるならプッシュ系プル系下半身の３分割で週4回トレにすれば？
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- 40代の筋トレPart9
48 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 17:02:26.15 ID:AWu8DfRZp - >>42
嘘付くなハゲw
前スレでリッチが語ってもないことを長々と書いてただろ
お前じゃないなら前スレのピアーナバカにも噛みつけよ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
651 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 22:51:23.95 ID:AWu8DfRZp - >>645
そうか
4kgは全然恥ずかしくないよ
フォーム重視で三角筋中部に効かせる意識が出来てればそれでいい
辛くなってきたらチーティングで3〜5回くらい追い込め
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
655 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 23:33:32.99 ID:AWu8DfRZp - >>652
ベンチを一週間あたり14セットやるとする
①週一トレで14セットを一日でやる
②週7トレで毎日2セットずつやる
どっちが週あたりのボリュームが稼げるか？
14セットも連続でやれば後半になったら疲れてしまって重量がどんどん落ちていくのは分かるよな？
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659 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63])[]：2022/06/14(火) 23:49:12.02 ID:AWu8DfRZp - >>656
もうちょっと勉強しような
なんだよ疲れって？w
疲れとやらが翌日になかったら前日の渾身の2セットの筋肥大効果、筋力アップ効果が消えて無くなるとでも？
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