- 懸垂チンニング出来るようになる Part2
548 ：無記無記名[]：2022/06/13(月) 01:24:43.34 ID:99M3aMpS - >>545
なるほど、大変ですな。
同級生に自衛官と裁判官がいるけど、彼らもそんな周期で異動があって落ち着けないとは言ってた。
今ある環境で僧帽筋（中部〜下部）を発達させるなら、シンプルに「順手」の懸垂。
手幅は肩幅の1.5倍程度。肩幅は前ならえの幅だからそれの1.5倍なので結構狭く感じると思う。
スキャプラプルアップの習得は必須。いわゆる自衛隊式懸垂では、何回やっても効果は無い。
僧帽筋の発達にはとにかく「引き切る＝収縮させ切る」事が重要。懸垂は自重トレだが「高重量」なので、難易度が高いと言われる所以。
| - 山岸秀匡 6
580 ：無記無記名[sage]：2022/06/13(月) 19:30:25.72 ID:99M3aMpS - >>559
2人ともヘアスタイルが、最高にカッコ悪いのが残念
誰か身近なものが言ってやれよと思う
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