トップページ > ウエイトトレ > 2022年06月12日 > TKwYSi4r

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無記無記名
懸垂チンニング出来るようになる Part2

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懸垂チンニング出来るようになる Part2
537 ：無記無記名[sage]：2022/06/12(日) 11:15:57.87 ID:TKwYSi4r
>>532
背骨のラインって、脊柱起立筋や僧帽筋をゴツくしたいのなら
デッドリフトで脊柱起立筋、斜め懸垂や水平に引くローイング系の種目をやれば良いんじゃない？
懸垂チンニング出来るようになる Part2
539 ：無記無記名[sage]：2022/06/12(日) 11:46:45.96 ID:TKwYSi4r
>>538
僧帽筋の中部は肩甲骨を寄せる働きをする部位だから
肩甲骨を寄せる動きのある種目なら発達すると思う
あと僧帽筋は週２～６日の頻度で
週の合計セット数は12～20セット
10～20回の強度で行うと反応が良いよ、頑張って


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