- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 13:00:49.54 ID:10CPC3Mc0 - 毎日1万歩あるいても体脂肪率が39%もあり、隠れ肥満を指摘され昨日初めてバックランジ等やりました。
高齢女子でずっと筋トレが苦手で、疲れて今日は昼まで寝てしまいました。とりあえずバックランジ20回×2を続けたいと思いますが、運動はこれだけで合っていますか？
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331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[]：2022/06/11(土) 13:12:24.73 ID:10CPC3Mc0 - >>330
えと、>>329へのレスでよろしいですか？ありがとうございます。ただ、あすけんで毎日900kclしか摂ってないので筋肉がない隠れ肥満が判明したんです
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334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 13:22:27.13 ID:10CPC3Mc0 - >>332
あーお世話になりありがとうございました。肥満外来がなかなかなくて、一件見つけたのですが、土曜で様子見です。
まずは有酸素を休んで少し筋トレをと思い、YouTubeで始めたところです
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335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 13:25:19.66 ID:10CPC3Mc0 - >>333
ありがとうございます、脈拍120位で歩きましたが摂取カロリーが少ない、筋肉がない隠れ肥満のようで筋トレにかえてみた次第です
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338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 13:33:14.52 ID:10CPC3Mc0 - >>337
それが、誰からも太って見えません。肉質が柔らかくお腹が出ているだけなので筋肉の少ない隠れ肥満との事です
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341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 13:43:37.75 ID:10CPC3Mc0 - >>339
うわーすごいですね、こんなに動ける体力が本当にうらやましいです。昔から運痴でジムで筋トレしたら風邪をひいつやめるの繰り返しでした
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 13:51:51.77 ID:10CPC3Mc0 - >>340
ありがとうございます。食は少な過ぎるとのご指摘を受け増やすように心がけようと。
あと、まずは苦手な筋トレを1番大きな筋肉の脚からと始めた次第です
皆さんとても親切に教えて頂きありがたいです。本当は肥満外来に行きたいのですが、あまり専門的な所がありません。
食事は三大栄養素を中心に1000kclに増やし、まずはランジからと始めました。スレ消費が申し訳ないので、簡単に初心者ができるメニューがあればご教示頂きたいです
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 14:02:02.82 ID:10CPC3Mc0 - >>345これで終わります、大変ありがとうございました
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- 40代の筋トレPart8
885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 19:05:27.68 ID:10CPC3Mc0 - バックランジやってる人いる？フルスクワットよりいい？
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- 40代の筋トレPart8
889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])[sage]：2022/06/11(土) 21:32:35.44 ID:10CPC3Mc0 - >>888
ありがとう、それで十分ぢゃね？ガチ勢は知らんw
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