- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
234 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-2f8s [126.247.129.146])[sage]：2022/06/10(金) 12:40:15.53 ID:jN4+pLU/p - >>232
運動経験無しなら、
床で腕立て伏せとスクワットをした後、6kgにセットしたダンベルでワンハンドローとショルダープレス 、4kgに切り替えてサイドレイズ、3kgでキックバック、最後にベンチでレッグレイズ。
運動経験有りならスローもしくはアーチャーで腕立て伏せ、ブルガリアンスクワット、壁で逆立ちプッシュアップ、6kgサイドレイズ、リバースプッシュアップ、最後にレッグレイズかやれるならドラゴンフラッグ。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
235 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-2f8s [126.247.129.146])[sage]：2022/06/10(金) 12:42:08.93 ID:jN4+pLU/p - >>234
追記。
経験ありは背中はそれじゃどうしようもないから、その辺の公園の遊具で懸垂系か、おとなしくジムに行く
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
270 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-2f8s [126.247.129.146])[sage]：2022/06/10(金) 20:08:15.01 ID:jN4+pLU/p - 俺はゴムでのアシスト懸垂推しかな。
初動のスキャプラプルアップの動きをなぞれるのと、上の方ではゴムが緩むから負荷の方もしっかりかかるのが良いと思う。
|