- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-03VF [92.203.11.83])[sage]：2022/06/10(金) 23:06:46.24 ID:BglIJCjN0 - >>249
ベンチを使ったライイングリアレイズがおすすめですよ。
通常のリアレイズとは逆に上げたところで負荷が抜けて、下げたところで負荷が最大になります。
そのため無理なく収縮させつつ、ネガティブ動作を強く効かせることができます。
左右交互にやるので時間はかかりますが、5kg程度の軽い負荷でも筋肉痛になりますので、三角筋後部に効いているか分からないという人におすすめです。
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280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-03VF [92.203.11.83])[sage]：2022/06/10(金) 23:11:43.21 ID:BglIJCjN0 - >>267
ジムにあるならばチンニングマシンを使うのが一番早いと思います。
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285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-03VF [92.203.11.83])[sage]：2022/06/10(金) 23:55:19.00 ID:BglIJCjN0 - >>282
危ないので直接注意してあげてください。
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