- 【沖縄の筋肉】ルイボス総合スレpart6【YouTuber】
935 ：無記無記名[]：2022/06/08(水) 07:18:36.73 ID:bQU7pblr - 痩せる時もベンチやってたし今はやっていない他の筋トレも色々やっていたんだぜ
多分ボリュームは今より多いと思う(扱う重さは今の方が上)
トレーニングってトータルボリュームで消費カロリー増えるし、
それ以外にも朝晩のウォーキングやキックボクシングなどの有酸素運動もやっていたし、
毎日プランクしたり寝る前にツイスト運動やストレッチなどとにかくよく動いていた
ライブ配信の時にエアロバイクを漕いだりもしていたし今より運動量は多かったよ
だから68kgまで痩せた時に体脂肪率15%で今の88kgの時は26%くらいと今より低かったりする
ルイボスは筋肉が増えたが脂肪が増えすぎたんだよ
そして有酸素運動や糖質制限やってないから脂肪ばかりが残り筋肉を失ってる
体重減らない日は食事減らしてカロリーを極端に落としてるから
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