- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-03VF [92.203.11.83])[sage]：2022/06/07(火) 16:40:42.38 ID:OC3wn1rF0 - >>80
遺伝的な才能もある分野ですからね。
他の部位は大きくなってるのに脚だけ変化がないとかならあれですが、過去の自分と比べて重量やサイズが伸びてるのなら無駄ではないでしょう。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-03VF [92.203.11.83])[sage]：2022/06/07(火) 17:49:32.06 ID:OC3wn1rF0 - >>85
多分肩や腕、胸に力が入ってるんじゃないですかね。
もしくは身体を丸めるようにして上げてしまってるとか。
一つの練習方法として、クランチやレッグレイズで腹筋を疲労させてからアブローラーをやると言うのがあります。
この場合腹筋が疲労しているので他の部位が疲労する前に腹筋への効きを感じられます。
これで腹筋に効いてない場合は他の筋肉だけで上げてる事になります。
もう一つはネガティブ動作だけでやって見ることですね。
トップから地面につくまで下げる動作をやって、上げる部分は床に手をつくなりして元のポジションに戻します。
これはそもそもアブローラーができない人や負荷が強すぎて十分な回数こなせない人、最後に追い込む時などに使えます。
人によって体形や条件など違いますので、どうしても改善しない場合は種目自体をやめておいたほうが良いですね。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-03VF [92.203.11.83])[sage]：2022/06/07(火) 17:53:41.58 ID:OC3wn1rF0 - >>89
インクラインダンベルカールは力のかかるピークをずらすためにあるので、60°くらいの傾斜でも十分効果はありますよ。
背中が浮いてしまうのは角度の問題よりもフォームや負荷の設定ではないですかね。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド571reps
109 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-03VF [92.203.11.83])[sage]：2022/06/07(火) 20:19:35.79 ID:OC3wn1rF0 - >>108
尻は男女共通のセックスシンボルなので自信持っていいですよ。
|