- 40代の筋トレPart8
54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage]：2022/05/26(木) 07:24:03.00 ID:Jx33k8Jo0 - >>49
はぁ？俺はヘルニア抱えててもちゃんと筋肥大しているし、減量もなんの問題もなく出来てる
年中情けない身体のお前と違って腹筋も割れてるぞ？
ヘルニアを指摘されてもなんともないがｗｗ
やらない言い訳ばかりして逃げ回るだけのお前と、やることをちゃんとやる人間は違うってことだ
ピント外れなことで絡んでこられても返答に困るよ、上級国民さん
VPNやモバイル回線をいくら使おうが無駄だ
身体を大きくしたいならトレーニングすればいい
腹筋を割りたければ痩せればいい
なにもせず苦労もせず結果だけ手に入れる方法はない
のび太くんには厳しいお話だったかな？
|
- 40代の筋トレPart8
55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage]：2022/05/26(木) 07:35:15.31 ID:Jx33k8Jo0 - >>53
仕上がり体重ってのはコンテストコンディションでの体重って意味
出る出ないは別にしてもコンテストに出てもおかしくない程度の身体を作ってあるのが前提になる
コンテストに出られる程度の身体すらできていないのに仕上がり体重という言葉を使うのは完全に間違ってる
それはただ痩せただけの人
たとえ身長165cm前後だとしても絞って50キロ台まで落ちてしまう身体じゃお話にならない
仕上がり体重という言葉を使えるレベルになってない
|
- 40代の筋トレPart8
57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage]：2022/05/26(木) 09:08:57.79 ID:Jx33k8Jo0 - >>56
うーん、そう言われても
俺は160cm代でコンテストに出てこられるのはきちんと絞って60kg以上の身体だと思っているので
出るからには優勝とまではいかなくても勝負はするんでしょ？
なら最低でも60kgはないと他の選手に失礼だと思うが
もちろん点数は審査員次第なのでトライするのは自由だけど
160cm以上の人が50kg代まで絞ることそのものは問題なくできる
筋量少なかったら勝手に50kg代まで落ちるから簡単よ
筋肉は脂肪より2割ほど重いので、筋肉落とせば体重はどんどん落ちる
最近入門用に作られたクラスがなんかいろいろあるけど
ああいうのなら160cm/60kg切るような身体でもいけるかもしれないが
コンテストに挑戦する前の練習用って位置づけでしょ
|
- 40代の筋トレPart8
59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage]：2022/05/26(木) 10:26:29.38 ID:Jx33k8Jo0 - ありゃ！？ZOZOスーツの計測サービス6月で終了するらしい、以後は過去の記録データも参照不可
あれ結構便利でここ2年ほどずっと愛用してたんだけどｗ
一回やれば全身いけるし、数回やって平均取ればまあまあ信用できる値でるし
最初は眉唾だったけど使ってみたらメジャーでちまちま計測するより手間も誤差も少なくてすごく楽だった
ZOZOスーツ2開発してるとかちらほら見てたしまさかサービス閉じるとは予想外
うーん残念
てかZOZOスーツ2はどうなったんだよ
|
- 40代の筋トレPart8
70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage]：2022/05/26(木) 16:12:21.44 ID:Jx33k8Jo0 - じゃーーーん！祝体脂肪率7%切り
6.9%、ここまで落としてやっっっと腹筋割れた
所要期間ほぼ3ヶ月、3ヶ月で9kg落として減った脂肪が6、減った筋肉が3
3ヶ月のやや短期な強行軍のわりには望外にいい成績だと思う
しかし我が身体ながらにうんざりする、普通は10%も切れば腹は割れ始めるもんだ
そしてここまで絞っても内蔵脂肪が標準よりかなり多いまま、VFR9で頑として減らない
俺の腹、見た目はぺたぺただけど中にはまだまだ脂肪があるそうな
そのくせ下っ腹のへんなとこに血管が浮いてきてる、キモいキモいキモい
一般には下っ腹にも脂肪がまあまああるんだけど、俺の場合はそれらもみなへそのあたりに集中しているらしい
だからバカみたいに絞らないと割れないんだろう
とりあえず現状でも恥ずかしくはない身体になったけど
せっかくなのであと2%落とすぜ
たぶん俺はクスリ使わずに4%でも行ける人だと思う
やんないけど
|
- 40代の筋トレPart8
72 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage]：2022/05/26(木) 16:36:36.63 ID:Jx33k8Jo0 - やんないって書いたけど内蔵脂肪を1回くらい標準値(VFR5くらい)にしてみたい気もするので
ひょっとしたらこのまま減量続けるかも
体脂肪率10%でもVFRは10くらいだった、7%切った今でも9
それ以前のデータも調べてみたが体脂肪率が3%下がるとVFRが1下がるような感じ
じゃあ俺がVFR5にしようと思ったら体脂肪率マイナスになるじゃんｗｗ
体脂肪率が3%とかある一定の限界値まで下がったらそれ以降VFRが下がり始めるんじゃないかという気がする
健康面で言うと皮下脂肪より内蔵脂肪のほうがマイナスがかなり大きいらしい
長生きするとかほぼ興味ないが
数値で見せられるとなんか下げてみたくなる
>>71
どこを目指すかは完全に個人の自由だよ、それで満足ならなんの問題もないさ
コンテスト目指すもいいし、そのレベルを目指すけどコンテスト出ないのもいいし、目指さないのもいいし
べつにベンチ豚だって俺は気にしない、その人がそれで満足ならそれがすべてだろ
ステロイド入れるなら入れたらいい、俺は入れないけど入れる人を卑怯だとも思わない
趣味なんだからいろいろあっていい
自分と方向性が異なる人に同意を求められると困るけど
あと自分は何もしないくせにやってる人間にケチをつけるやつは大嫌いだ
|
- 40代の筋トレPart8
78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage]：2022/05/26(木) 22:09:29.80 ID:Jx33k8Jo0 - >>74
俺の飯はたぶん普通じゃないぞｗ
今年になって完全に食事組み替えてしまったのでこの構成は初トライなんだけどいまのところすごく気に入ってる
誰かのものを参考にしたわけではない
血液検査の結果みて問題なかったら増量期もこのままの構成で量だけ調整するつもり
フルーツグラノーラ4にロールドオートミール6の比率で混ぜたものと、ホエイプロテイン
このセットを1日4食、5食目(夕食)は普通のご飯
味噌汁、ブロッコリー(ポン酢)、豆腐半丁(醤油)、オートミール(水いれてレンチン)
味噌汁にもブロッコリーにも豆腐にも山ほどネギと大葉を刻んだものをかける、理由はない好きだから
なんか変なご利益ありそうだしｗ
あとおかずをなにか1品、たいていササミか皮なし鶏むね肉、シャケ、カツオの叩き、たまに牛赤身肉など
味付けは塩コショウだけが多い
なんかで切れそうな気分になった時は焼肉のたれ的なものを少し
もしくは豆腐半丁、ブロッコリー、和そば、ちくわやはんぺん、気分転換＆手抜き用メニュー
食べる時はかならず食物繊維が多いものから
最後、寝る前にまた混合フルグラとカゼイン、これでトータル6食/日
チートデイはなし
あとオメガ3とアルファメン(マルチビタミン)x2を朝夕に分けて
PFCは4.5:1:4.5に近い、カロリーは基礎代謝を大きく割り込んでる
一般論だとここまでカロリー減らしたらダメと言われる領域まで減らしてるけど俺にはそれが合うらしい
調子を見ながらバターピーナッツを8gほど食べることもあるけどめったに食べない
どうしても腹減ってしんどい時はゼロカロリーな寒天ゼリー食べてる
|
- 40代の筋トレPart8
81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage]：2022/05/26(木) 22:59:46.79 ID:Jx33k8Jo0 - >>80
はぁ、あのさあ
腹筋は割れてるのよ、毎年ｗ
でも今まで一度も「割る」と決めて期限も定めてその通りに割ったことはないし
体脂肪率もまったく管理してなかった
自分がどのくらいで割れるのか自分でも把握してなかっただけ
どうした、悔しくて鼻血が出そうか？
すまんな
|