- 40代の筋トレPart8
15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-iMOB [60.137.215.162])[sage]：2022/05/25(水) 08:55:18.09 ID:J2CPY7UH0 - >>9
ベンチ豚だけど、新学期から夏休み終わるまではひょろっとした若い兄ちゃんが、
市の健康診断の集団健診のあとはジムにぽっちゃりしたおっさんがおしよせてくるよ
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17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-iMOB [60.137.215.162])[sage]：2022/05/25(水) 09:11:43.20 ID:J2CPY7UH0 - うちのジムは大抵の人は続かないかどこか痛めて消えていく感じだね。
初心者はフォーム固まるまでは１０日～15repの負荷でやったら良いと思うんだけど、
フォーム固まってないのにネットの知識だけで３～5repをプルプルしながらやってる人は1ヶ月で消えていってるね。
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34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-iMOB [60.137.215.162])[sage]：2022/05/25(水) 12:33:39.44 ID:J2CPY7UH0 - >>22
ベンチ豚だけど４０代でジムデビューだったら30キロスタートでも全然恥ずかしくないから
10～15repで出来る負荷で続けるのが1番なんよね。
あと最初はどうせ負荷を上手にかけれないから全身運動系のから始めた方がええと思うんやけど
高負荷低repで最初っから頑張ってやってる人が少なくない
まあ健康診断で引っ掛かるレベルの話ね。
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40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-iMOB [60.137.215.162])[sage]：2022/05/25(水) 15:39:31.11 ID:J2CPY7UH0 - >>39
ワイは取り敢えず良く食って良く休息やなあ。
４０代は疲れが取れにくくなるから質の良い休息をなるべく取るのが大事やと思う
ビッグ3を上げようとすると高負荷でしたくなるけど、高負荷にしちゃってボリューム減らし過ぎたら意味がないのと
最初は全身運動でもどんどん伸びるんだけど、ある一定まで伸びると全身運動じゃあ疲れが取れなくなるから、
分割してやるようになる。
何となく伸びなくなっなら数日休むと伸びるたりするなあ。
あとはビック3ばっかりやなくて、日頃やってない部位を鍛えたり、上がらなくなったらネガティブやフォームを意識すると伸びる人もいる
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド570reps
30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-iMOB [60.137.215.162])[sage]：2022/05/25(水) 22:28:43.88 ID:J2CPY7UH0 - ワイはfightingroadのを買ってあとはメフカリで重りだけを買い足したなあ
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