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【沖縄の筋肉】ルイボス総合スレpart6【YouTuber】

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【沖縄の筋肉】ルイボス総合スレpart6【YouTuber】
487 ：無記無記名[]：2022/05/18(水) 00:07:03.33 ID:wkzgSXoO
実はダイエットとハードな筋トレって物凄く相性が悪い
１７０ｃｍの男性が痩せるには１日の食事を1900〜1600キロカロリー未満にしないといけない
でもハードな筋トレをするとめちゃくちゃお腹が減って絶対にそれ以上に食べたくなってしまう
１日に300キロカロリー(ごはん1杯分)減らす位にしてそれを1ヶ月続けて1キロ痩せるのが1番体に負担も少なくリバウンドしにくいと思う
筋トレをお腹が減り過ぎない程度に抑えた方がいい
筋トレ自体のダイエット効果は薄い(代謝が上がるとはいえ食事制限なしにはダイエットは成功しない)
筋トレはいっぱい食べてもいいという理由付けには絶対にならない
【沖縄の筋肉】ルイボス総合スレpart6【YouTuber】
496 ：無記無記名[]：2022/05/18(水) 01:58:12.89 ID:wkzgSXoO
487の続きだけど
1日に1600キロカロリー未満の食事を続けたら必然的に痩せていく
それを長い事続けて体重の減りが停滞した段階ではじめて
【チートデイ】をして代謝を上げる必要性が出てくる

ルイボス氏のチートデイはそうじゃない様に見受けられる
毎日1600キロカロリー以上取ってて体重が減らないから
停滞期だと勘違いしてチートデイを行ってバク食いしている
実際には代謝は落ちていないのにだ

ダイエット系ユーチューバーとしてみんなのお手本になるには
あまりにも体の知識が不足しているように見受けられる
黒目を丸く光らせるライティングとか変なとこに努力して
ダイエットの正しい知識を学ぶ努力はしていないのではないか


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