- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド569reps
279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-OEVJ [60.96.192.62])[sage]：2022/05/16(月) 00:18:10.82 ID:QmZnLhkO0 - 速筋にじわじわ効かせるってのは何かおかしいって言ってたっけ
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297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-OEVJ [60.96.192.62])[sage]：2022/05/16(月) 13:36:49.03 ID:QmZnLhkO0 - 筋肥大は身体にとって負担だからな
たかだか短時間に高出力を発揮させるためだけの機能のために
身体の重量を無駄に増やすわけで
心臓や骨、内蔵、食事、睡眠もろもろが追い付かないようであれば
どんなにトレを頑張っても身体は肥大をセーブしようとする
トレの内容にしても的確に速筋に刺激を与えなければ
速筋以外の要素でどうにかする方向で成長しようとする
速筋を鍛える以上に速筋以外を働かせない意識が重要とも言える
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298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-OEVJ [60.96.192.62])[sage]：2022/05/16(月) 13:38:31.15 ID:QmZnLhkO0 - 短時間に高出力を発揮させるのに効かせてるヒマなんて無いはずなんだがな
アップでフォームを身体に覚えさせたら本番セットで爆発させるのみ
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300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-OEVJ [60.96.192.62])[sage]：2022/05/16(月) 13:53:21.86 ID:QmZnLhkO0 - それはうん、そうなんだとは思うけどね
まずは芯を食わせるという意味で最初は忘れた方が良いかなって
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302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-OEVJ [60.96.192.62])[sage]：2022/05/16(月) 14:00:17.51 ID:QmZnLhkO0 - 自分もそう思ってやってたけど悪循環になるだけだった
ボリュームを稼ぐからセットの質が下がる
週に数度、たかだか各数セットしか質のいいトレが出来ないことに気がつくには
まずは質の良いトレが出来る条件を徹底的に整える必要がある
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308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-OEVJ [60.96.192.62])[sage]：2022/05/16(月) 14:56:28.03 ID:QmZnLhkO0 - 睡眠時間７時間を確保する
筋トレ後の眠気に従って昼寝や休憩を取る
翌日も眠気があるようなら昼寝をする
疲労感に合わせて食事量をコントロールする
やるべきはたぶんこの辺だと思うけどな
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