- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド569reps
284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 06:03:40.18 ID:PPoirIAL0 - １部位複数種目ってのは意味があるんでしょうか？
同一部位への刺激が強くなるとか
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293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 13:11:16.02 ID:PPoirIAL0 - ストレッチ感についてなんですが、ただ脱力するのと、対象部位を収縮させた状態から伸ばしていくのでは違うでしょうか？
筋トレの場合、後者のストレッチになると思うんですが。
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295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 13:19:23.44 ID:PPoirIAL0 - 芯というのは記録更新ですか？
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301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 13:55:09.38 ID:PPoirIAL0 - ボリューム増やすために以下の方法はどうでしょうか？
10レップ、６セットやるとします
方法1
インターバル２分
１セット目：10レップ
２セット目：9レップ
３セット目：8レップ
４セット目：7レップ
５セット目：6レップ
６セット目：5レップ
方法2
インターバル２分
１セット目：10レップ
２セット目：9レップ
３セット目：8レップ
★ここで２時間の休憩して回復させる
４セット目：10レップ
５セット目：9レップ
６セット目：8レップ
>>296
そっすね、雑にボリューム稼いでも仕方ない気はするんですが、雑にしか出来ないからボリュームに逃げるとも、、、
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305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 14:34:47.25 ID:PPoirIAL0 - >>302
>>303
うーん、じゃあ終盤はパーシャルでレップ稼ぐ方式にしてみる。
最後までフルレンジでやらんでもね。
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314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 16:03:46.00 ID:PPoirIAL0 - ワンハンドローなんですけども、肩を落とすことが重要と聞きます。
肩を落とすとは、三角筋後部のストレッチでしょうか？
三頭筋の付け根あたりですかね。
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322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 18:14:43.62 ID:PPoirIAL0 - >>316
なるほど、やってみます
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324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 18:21:27.89 ID:PPoirIAL0 - >>319
肩を落とすことを胸椎の伸展というんですか？
むしろ胸椎が縮みませんかね？
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329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-lIli [150.246.104.231])[sage]：2022/05/16(月) 19:11:57.89 ID:PPoirIAL0 - >>327
どうも 適当にやります
たしかに首が上に伸びる感じはしますね
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