- 40代の筋トレPart7
353 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 18:20:40.79 ID:Fwqoa0hrr - 習慣的に走ると筋肉落ちるし最大筋力も落ちる
この時点で、普段の筋トレ時に扱う重量が落ちてしまう
つまり筋肉の成長の機会まで奪われる負のスパイラルで効率クッソ落ちるw
ただでさえ年取ったら筋肉つきづらいのにw
とりあえず長期的に見て筋肉残すなら筋トレと食事を大事にすりゃいいって結論出たな
バカが提案してた腹ペコで走り込み（笑）とかもっての他
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361 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 20:57:24.56 ID:Fwqoa0hrr - >>359
アホ？
筋トレしようがしまいが、
走ると肝心の筋肉と筋力が落ちるって話してんだよw
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364 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 21:09:47.83 ID:Fwqoa0hrr - 走ったら足の筋肉にプラス！とか言うアホは上のリンク先読んでおいてねw
↓↓↓↓w
2011年に発表されたメタ分析結果[6]によると、週あたりの有酸素運動の回数および時間が増えるにつれて、筋肥大・最大筋力の両方に対して明らかに悪影響を及ぼすことが判明したという。
例えば、ランニングで下半身を使用すれば、下半身の筋肉における最大筋力と筋肥大効率に顕著な低下が認められたというのである。
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368 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 21:26:17.58 ID:Fwqoa0hrr - >>367
アホ？
ランニングで酷使して筋肉が余計に分解すんだから
本末転倒だろw
筋トレの強度が下がったら、余計に筋肉つかないよw
もう40歳過ぎてるんでしょ？
筋肉残して長期的に体を整えた方が良いよ
まあそもそも筋トレ後は体の状態をリカバーするためにしばらくエネルギー消費続くけどねw
余計なおにぎりのエネルギー消費するために筋肉まで余計に使う有酸素みたいに、その場で終わりじゃないんだよなあ
とりあえず、無意味に筋肉減らなさない方が良いよw
何度も言うけど40歳オーバーでそれなりの年齢なんだろww？
そろそろ、つかなくなるよ？筋肉がw
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371 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 21:33:35.09 ID:Fwqoa0hrr - そもそも普段から節制してない奴に限って
短期でダイエットォとか言い出すんだよなあ
余計な有酸素なんかしなくても
普段から筋トレとちゃんとした食事を継続するだけで
筋肉質でそれなりの良い体になれるし維持もできる
しかし普段から無意味に走ったりしてると
その行為でそもそも筋肉が壊れるし
そのせいで普段の筋トレのパフォーマンスも下がって筋肉が余計につきづらくなる
スキニー目指すなら走るべきだ。という結論やね。うんw
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374 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 21:44:39.45 ID:Fwqoa0hrr - 長期スパンで考える計画性も知能がないから即効性とか言うんだよな
体作りって勉強と一緒で、長期戦なのにw
有酸素のプロの体見たら分かるべ？w
マラソン選手みたいな体目指したいなら
どうぞ有酸素で走ってくださいって思うけどな
ただ、筋トレスレに居る奴がそんなの目指してんのかは謎だがw
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377 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 21:49:21.88 ID:Fwqoa0hrr - >>376
ビルダーって割と遅筋優位って聞いたことあるけど
どうなの？
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380 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 22:13:15.87 ID:Fwqoa0hrr - >>379
ハードワークで速筋の筋肉内のミトコンドリアが増える現象のことだっけ？
ビルダーが見た目より力が小さい場合が多いのは
遅筋優位とか
筋形質肥大が優位とか
太くなると表面近くの筋繊維の収縮が非効率とか
色々あるみたいだけどな
横川とサイヤマンの勝負に衝撃受けたわw
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381 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 22:38:23.07 ID:Fwqoa0hrr - しかし親切心で有酸素ってあまり意味ないよね。ってソース出してあげたのに
頑なに認められないアホは
もっと若い頃から有酸素運動はやめて、
筋トレと食事の管理に舵をきってれば今よりも筋肉質で良い体だったという事実が認められないのか、
それとも単なる意地？？
普段から筋トレと有酸素両立って、
ブレーキ踏みながらアクセル状態だんなw
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386 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 22:46:24.90 ID:Fwqoa0hrr - >>382
ビルダーとリフターとかと比べると、アレ？ってならない？
ぱっと見少しごついレベルの俺ですら調子よければベンチプレス140kg上がるのに
横川さんが135kgって信じられんかったわ
まあ、あれは効かせすぎなだけで挙げることに特化したら余裕でもっと挙がるのかもな
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389 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 22:56:09.32 ID:Fwqoa0hrr - >>388
アホ？
走るという行為で筋肉が減る作用が強くなるんだよ
ただの食事制限ももちろん筋肉は減るが、走った方がより減るよ
したがって、走った方が普段の筋トレのパフォーマンスも落ちる
というわけで、とりあえず落ち着け。髪の毛が抜けるぞw
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394 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 23:33:20.58 ID:Fwqoa0hrr - >>391
ああ、なるほど横川さん全力かどうかは分からないってことね
>>393
ベンチプレス150kgか、良いなー
何年くらいかかった？
俺は140まで多分3年くらいかかってるわ
100までは1年くらいだったけど、完全に鈍化しとる
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396 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-ya+y [126.158.212.213])[]：2022/05/12(木) 23:45:35.60 ID:Fwqoa0hrr - >>395
やはり継続が大事ってことか
トレノート見返すと、結構停滞してんのよな
昔、ジムでベンチプレス100kg挙げるまでは恥ずかしさあったの思い出したわ
今は自宅だから、恥ずかしさがないのは救いかw
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